总是沉浸在自己的“负性情绪”中，难怪你不开心！( 二 ) 箭矢|踢毽子|羽毛球|高飞|毽子

心理暗示有一种神奇的力量，如果能够长期坚持，可以在短期内改变人的心理预期和心理状态，从而增加一个人的心理承受力。当觉察到自己有负性情绪时，可以对自己说：“我知道我此时是悲伤的，但是我相信我很快就可以走出去”或者“我知道我有能力应对这个愤怒，我相信我一定可以做得很好”……
但是，需要强调一下，千万不要用否定词做心理暗示，比如说“我不要伤心”，其实你的潜意识接收到的信息是“我要伤心”，反而会更长时间地沉浸在痛苦中，如果你改为“我要更加快乐”，就会更好地走出阴霾。

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写日记或者是找人倾诉
当一个人把负性情绪以及相关事件记在日记中或者跟人交流，这件事情就会有一种完成感，就可以对抗蔡戈尼效应，同时倾诉或写日记本身也是缓解伤痛的方式。学会正确表达自己的诉求
当你需要关心、需要关注时，要敢于大胆地说出来，而不是让别人去猜，用直接了当的方式告诉对方，总是比通过让自己痛苦来获取同情来得好。就像唐僧说的“你不说，我怎么会知道呢”，所以一定要学会正确表达自己的诉求。
【总是沉浸在自己的“负性情绪”中，难怪你不开心！】

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