AJkangTB@吃蔬菜并感染：自然提高孩子免疫力的6种方法

导读：为确保您的孩子即使在与生病的孩子一起上课时也能保持强壮和健康，请确保他每天有足够的睡眠，并吃很多水果和蔬菜。毕竟，增强他的免疫力是预防常见疾病如流感或感冒的最好方法。

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遵循以下提示，保持孩子的健康并提高免疫力。
喂他们有营养的水果和蔬菜
如果儿童不耐食物或过敏，则其免疫系统可能会减弱。
数据表明，患有食物过敏的孩子有消化系统疾病。他的发炎也可能加重，如果他在学校里接触细菌和病毒，可能会给他带来麻烦。
喂孩子含有添加剂，防腐剂和糖的垃圾食品，不仅会增加其随着年龄增长而变得超重的风险。如果他摄入的添加剂和防腐剂超出了身体的承受能力，那么他的免疫力也会受到损害。
一些临床试验甚至发现糖可以抑制免疫力。通过不喂食加工食品并确定其食物过敏原来保持孩子的健康。
通过使用新鲜水果和蔬菜，豆类，坚果，种子，鸡蛋和肉等成分准备营养餐，可以保持整个家庭的免疫力。

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以下营养丰富的食物将有助于增强其免疫系统：
杏仁
西兰花
浆果
蛋
燕麦
三文鱼
种子
菠菜
红薯
酸奶
促进肠道健康
益生菌是指天然存在于肠道中的有益细菌。

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益生菌具有许多功能：
它们保护您的消化道
他们帮助您消化食物
它们有助于消除毒素
它们有助于抵抗有害细菌和病毒
如果孩子的细菌平衡受到破坏，他们可能无法抵抗感染。
您可以尽早为孩子们添加乳酸菌和双歧杆菌菌株的益生菌补品。每天根据其年龄从五到200亿个菌落形成单位（CFU）中进行选择。
用补品和草药增进健康
维生素D和锌补充剂也会增强孩子的免疫系统。黄芪和接骨木浆果等草药非常适合反复出现呼吸道感染。
用鱼油，荨麻和维生素C解决过敏。在给孩子任何新的补品或草药之前，请咨询自然健康从业人员。

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【AJkangTB@吃蔬菜并感染：自然提高孩子免疫力的6种方法】
解决他们的压力和焦虑
甚至儿童也可能会感到压力和焦虑。与知道何时寻求帮助的成年人不同，孩子可能无法在口头表达对他们的情绪健康有负面影响的事情。
与成年人一样，儿童的身体对压力的反应也相同：他们的皮质醇和肾上腺素上升。当压力荷尔蒙持续上升时，它们的免疫系统反应就不那么有效了。
给孩子一些时间进行创意游戏或休息，让他们的免疫系统恢复活力，让您的孩子有时间休息。
确保他们获得优质的睡眠
并非所有孩子都能获得所需的睡眠量。根据年龄的不同，幼儿每天至少需要睡眠10到14个小时。
睡眠质量对于免疫健康至关重要。为了正确分泌睡眠激素，儿童必须在黑暗舒适的房间里睡觉。
研究表明，电磁频率会影响睡眠质量。拔掉孩子房间内的所有电子设备的插头，或将它们存放在其他区域。

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请记住，发烧实际上有助于抵抗感染
如果您的孩子发烧，恐慌是正常的，但是您必须了解，发烧只是疾病的征兆，而不是疾病本身。发烧是孩子身体对感染的反应。没有发烧，孩子的身体在抵抗疾病方面就没有那么有效。