『运动』何以解忧，唯有跑步！ |实验|神经|

_本文原题：何以解忧，唯有跑步！
很多人爱上跑步是因为跑完后能让人身心舒畅，因为跑完步可以让焦虑和烦恼统统都被抛之脑后，因此跑步可以赶走焦虑神经，刺激新神经元！
接下来就让我们来看看跑步对我们的大脑神经有哪些作用吧！

本文插图
01 为什么我们需要跑起来?
大部分人是如何爱上跑步的？这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥，真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。
当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市，并且慢慢形成一种习惯，人们当然要问，跑步真的有那么好玩吗？
大多数人并不觉得跑步有什么乐趣，它是孤独的、重复的甚至无聊的一种运动。
村上春树也持相同的态度，可是他仍然坚持每天晨跑——跑步的魅力在别处，准确地说，不仅仅是跑步，只要运动起来就会为你的大脑带来改变。

本文插图
02 跑步能刺激新生神经元，减轻焦虑
作为白领的你为什么而忙？
看起来像是一个挺深奥的哲学问题，但是，当你把它理解成一个科学问题的时候，解决方法就简单得多了。忙碌是大部分都市白领们或者说新兴中产阶级共同的状态。
最近神经科学的研究，对焦虑成因也有了新的发现。科学家们证实了，焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域” 。
如果新生神经元不足就将引发焦虑感——焦虑有时候并不是社会问题，或者形而上的思考，返璞归真，我们也可以把它理解为生理需要——我们需要刺激一下自己的“新生神经元” 。
有一种药物可以做到，名叫“百忧解” 。但不吃药，我们同样可以赶走焦虑。
科学家们用小白鼠进行对比试验，发现跑步和体育锻炼能够刺激海马区的新生神经元，减轻焦虑。
所谓生命在于运动，如今也从科学当中找到佐证。

本文插图
03 跑步是可以让人变聪明的
许多白领认为，跑步是一种节约时间的运动方法。
因为自己要想法子挤时间出来跑步，不得不尽快完成手头上的工作，时间长了，竟然发现自己慢慢变得高效起来。这也就是为什么有人说，开始跑步之后发现自己的时间变多了。
实际上，一组日本的运动学家证实了这一现象——跑步就是可以让人变聪明，而且只需要跑个十分钟就够了。
一组日本的运动学家招募了25名健康的年轻人参与实验，实验共分两轮；
在第一轮，实验对象需要骑行固定式的自行车10分钟，而在第二轮他们只是休息。
志愿者在实验前后各接受两组测试。其中一组专门测量情绪和兴奋程度，例如精力充沛还是昏昏欲睡，放松还是紧张等等。
另外一个是著名的“斯特鲁测验” ，测量注意力和大脑的运行速度。
研究员向志愿者展示许多描述颜色的词语，如“红”、“黄”、“蓝” ，但是这些词显示在屏幕上的时候本身也是有颜色的，志愿者需要说出字的颜色，而不是字本身。
结果是，志愿者在运动后的斯特鲁实验中的反应速度有明显提升。不过，对照试验当中，休息之后的志愿者们并没有表现出这种提高。
运动还引发了大脑左侧两个区域的活动激增——这两个区域都涉及注意力以及执行功能。而且由运动引起的大脑激活程度和处理速度的提高相关。
实验证明，跑步确实可以赶走焦虑神经，并且对大脑也有不小的帮助。
在如今节奏快的大都市中，跑步正能为白领们在繁忙的都市中平添一份快乐和享受！