『身高』春天，是00后快速发育期，做好4件事，个头猛窜多长8厘米 |发育|00后|

首先感谢你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识，让生活更美好。春天到了，春季是万物复苏生长发育的好时节，人类也不例外。在春季做好几件事，能让孩子个头窜一窜，多长几厘米！
一年之计在于春，孩子生长速度最快的季节在春季的三到五月份，这段时间身体的生长速度是其他季节的2-3倍，可谓一年中身体发育的黄金期。父母都希望孩子可以长个大高个，所以都抓住这个时机给孩子补身体，那么为什么春天孩子是长身体的好时机呢？

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春季气温适宜，是孩子户外活动时间最长的季节。春季无严寒与酷暑，孩子胃口好。踏青春游等户外运动时间也相对多了很多。就是在这不经意的运动中，新陈代谢加快，血液循环增强，体内产生更多的生长激素，刺激骨骼和骺板的生长，让身体更加迅速的长高。研究表明，喜欢跳绳，打篮球等运动的孩子成年后比安静的孩子平均高出4厘米。
家长要注意抓住以下生长发育好时机
1、多晒太阳
想要孩子长高个子，补钙是不可缺少的，可是食物中的钙质，身体并不会直接吸收，需要维生素D的协助。这个时候需要多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以帮助身体内维生素D3的合成，帮助肠道内的钙质更快的吸收。春天阳光温和，光照时间长，想要孩子长高的妈妈们不妨多带孩子出去晒晒太阳。
【『身高』春天，是00后快速发育期，做好4件事，个头猛窜多长8厘米】

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2、多运动
孩子在外面活动时间长，运动的过程中会消耗大量的能量，吃饭的时候自然会比平时吃的更多。有些孩子会出现腿疼的症状，这是生长疼的表现，也意味着要补钙了。钙在生长速度过快的时候消耗也会随之增快，家长可以在这个时候多给孩子补充些含钙高的食物，如牛奶及奶制品，豆制品，骨头汤，虾皮等食物。出现缺钙症状时，可以补充一些钙剂。另外生长所需要的蛋白，矿物质，微量元素也是必不可少的，要注意饮食均衡，营养丰富，不要偏食。
3、多睡眠
都说春困秋乏，春天气温升高，常常会觉得疲倦。不光是大人贪睡，孩子也容易贪睡。正是这充足的睡眠给孩子身高提供了良好的条件。因为绝大部分的生长激素，都是在夜间深度睡眠中产生的，睡眠质量越好，生长激素的分泌就会越旺盛。睡觉前尽量给孩子少饮水，不要吃得过饱，以免影响深度睡眠质量，尽量保障孩子规律充足的睡眠。
4、多补充营养
牛奶：牛奶含钙高，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

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豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。 500克豆浆含钙120毫克， 150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
综合上述，家长们想要在春季抓住时机让孩子长高，一定要保证孩子在户外的活动时间，加强体育锻炼，多晒太阳，补充营养，保证孩子充足的睡眠。
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