腹肌：每天泡在健身房，追求完美腹部形态，可你真的了解腹肌吗？腹肌|腹部|健身房|腹直肌

【腹肌：每天泡在健身房，追求完美腹部形态，可你真的了解腹肌吗？】女生追求性感的川字马甲线，男生则追求象征力量的成块腹肌，腹肌就是人的第二张脸，不论男女都爱它，热爱健身的朋友们，都对形态清晰的腹部肌肉没有一点抵抗力，也不乏很多人，都是为了获得令人羡慕的腹肌，而参与到运动健身当中的，但你真的不懂腹肌。
有些人不但不了解，而且对于腹肌的看法是完全错误的，这样一定会影响到运动的效果，并且浪费了很多时间，花费了很多精力。
下面，我们就来说一说与腹肌有关的几个常见问题。

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一、腹肌的“块数”越多越好？
每天泡在健身房，追求完美腹部形态，可你真的了解腹肌吗？
在大家的印象当中，只要提到腹肌就会用“8块腹肌”来形容。对于那些不了解健身的人来说，他们或许会认为，谁的腹肌最多，谁就最厉害～
我想一定有很多男士，把练出“8块腹肌”作为自己健身的目标。
其实，我们平时所说的腹肌，是腹直肌所在的区域，决定腹肌有几块的也是它。而且，腹肌的“块数”是天生的，并不能人为的改变。
腹肌有“6块”的，少的还有“4块”的。
有几块就是几块，不管你怎么练都一样，无法改变。
并不是谁拥有的数量更多就更厉害！

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二、腹肌的“对称”与否
再来说到腹肌的形态问题，形态也是天生的，不要妄想改变。
你唯一可以做的，就是在天生形态的基础上，把它的厚度练到一定程度，并且让它展现出来。
对于那些教你，如何将腹肌练的更加“对称”的博主，可以果断取关了。
所有的肌肉都是一样的道理：形态是不可能被改变的，唯一能够改变的是它的厚度，把体脂率降到最低，就会展现出最清晰的轮廓。

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三：腹肌锻炼的关键问题
根据我们的上述言论，也能够看出问题出在哪里。
我们应该定制这样的目标：让腹肌的形态尽可能明显的展现。
可以分为两个点：
1、体脂率：如果想让腹部位置的形态可以清晰地展现出来，与它最具直接关系的就是体脂含量是不是够低，脂肪的厚度达到一定程度，就会掩盖腹部肌肉的轮廓，所以，第一步要做的就是把体脂率降低。

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2、腹肌的厚度：腹肌的厚度是我们要说到的另一个关键点，在体脂率降到一定低的程度之后，如果腹肌达不到一定的厚度，相对较薄，也不会有立体的感觉。所以，想要形态完美的腹肌，除了要关注到体脂率，腹肌的厚度也是不可缺少的一个关键点。

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四、下腹部相对更难练？
还有很多朋友觉得，下腹部相对来说比上腹部更加难锻炼，因为上腹部的形态很简单就能够展示出来，而低于肚脐下方的怎么练都不清晰。
其实，不分上腹和下腹，腹直肌本身就是一块整体的肌肉，大家只是靠着自己的感觉和视觉效果将它进行上、下区域的划分。
1、在进行举腿类型的动作时，腹部下方酸痛感更明显？
其实，那些被称作专门针对下腹进行的动作，同时也会将靠近下腹部的肌群代入进行锻炼，所以才会让小腹位置痛感更明显。这时，大家就会认为是腹部下侧的肌肉，受到了刺激产生的感觉。