瑜伽■睡前瑜伽6式，让你皮肤变白嫩，身材更婀娜( 二 ) |瘦身|健身美女|

本文插图
作为爱美的女人，一定要练习蛙式后弯，不仅可以全身保健，还能够减肥美容，是不是一举两得呢，练习时我们双膝弯曲跪坐在地面上，双腿向两侧打开，上半身向后微微的弯曲，仰头闭上眼睛，双手手肘弯曲放于膝盖处。整体的动作完成有没有很像一只可爱的青蛙，抬头望天。
第七式：舞王式瑜伽

本文插图
舞王式的练习有助于增强人体的平衡能力，还能锻炼双腿曲线美，站立的姿势有助于增强身体免疫力。而在这个舞王式的变体通过单手支撑地面的姿势，可以更好的改善臀形，使臀部慢慢形式翘臀，同时促进血液循环，加速身体的排毒速度，从而让皮肤变得更加嫩白。练习时保持山式站立，然后上半身向前，女神右腿向后向上，膝盖弯曲小腿向上，女神右手伸到后面抓住右脚，左手同样向后手肘弯曲放于后腰上。

本文插图
【瑜伽■睡前瑜伽6式，让你皮肤变白嫩，身材更婀娜】练完这套睡前瑜伽，试试睡眠效果怎么样吧？睡得香，身体器官都做了自己该做的事儿，代谢自然就好了，第二天人自然就精神了，皮肤也变嫩白了。