#每日三水#影响睡眠小知识，希望能帮助大家

睡眠质量可以影响人们的正常生活、工作，所以只有保证充足的睡眠状态，才能让我们的精气神更佳，有信心迎接美好生活。
1.睡时不能再思考问题
有些人白天紧张地工作了一整天，晚上躺在床上便喜欢思考当天所做的工作和明天的工作打算。其实，在已作好睡觉准备后再动脑考虑问题是一种不良习惯，因为思考会令大脑过度兴奋，从而延长入睡的时间，甚至造成失眠，久而久之，会对身体非常不好。

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2.卧室温度影响睡眠质量
人体温度在大脑的调节下会有所变化，比如运动时或者吃了较多食物时，人体温度低。因此，而进入睡眠状态就会相应升高；当进入睡眠状态时，人体温度就会有所降低。因此，而进入睡眠状态时如果室内的温度过高，人体就会产生爆热感，从而影响到睡眠质量。如果室内温度过低，也会刺激人体神经系统产生兴奋，同样不利于睡眠。
温馨提示一般来说，这合睡眠的到温在20~30℃之间最好。

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3.睡觉不宜关紧门窗
人在关着窗的室内睡觉，由于夜间呼出的二氧化碳很多，室内氧气的含量就会有所下降，人体组织所得到的新鲜氧气也就相对减少。在这种情况下，人容易做梦，醒后容易头昏、头痛。因此，睡觉时应当开着窗户。即使冬天，也应适当地开窗，但应注意不要把窗户开得太天，以能交换空气而不觉得有风为原则。可采取以下的办法：
①开气窗；
②开单方向的窗；
③开背风窗；
①有条件时可在开窗后拉上窗帘；
⑤床铺要远离窗户，以不觉得有寒气为度。

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【#每日三水#影响睡眠小知识，希望能帮助大家】以上所说，希望对大家有所帮助！