#快乐养生#腰椎间盘突出怎么引起的？如何治疗和日常防护，腰突症全面分析

在过去，腰椎间盘突出症是中老年和重体力劳动者的“专利” ，如今却盯上了久坐不动的“办公族” ，突发危重性腰突症患者越来越多，应该引起足够的注意。
认识祸首
肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚则筋骨不健，是根本问题；而随着因腰椎间盘活动量大，承担着人体80％的负重，又缺少了直接的血液营养供给，如腰部活动不当或用力过猛使则容易导致纤维环断裂，髓核向后方突出压迫了神经根，血管神经受到影响进而血脉痹阻，就是血液流通不畅，无法正常濡养经络，就会导致腰腿痛麻等腰突症。

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1. 不良坐姿：人体坐位时，椎间盘的压力是平时平卧时的6倍，而不当的前倾坐位，椎间盘内的压力会达到平卧时的11倍，椎间盘长时间承受巨大的压力。
2. 长期驾车：使腰椎间盘处于坐位的颠簸状态，椎间盘承受更大压力。尤其是踩离合器时，对椎间盘的压力要增大一倍。
3. 缺乏锻炼：过去人们多骑车上下班，每天都做工或家务劳动，腰椎得到锻炼，有了应对意外的适应性。而今不少人以车代步，很少活动，平时不注意锻炼，导致腰杆子越来越软，稍有不慎就能把腰给闪了。
4. 吸烟：烟中的尼古丁和一氧化碳吸收进入血液后，使微血管收缩，这就让原本已缺乏直接供血的椎间盘的供血量进一步减少，加速发展。
5. 肝肾亏虚：肝肾亏损，筋骨不坚是本病的根本。肝主筋，肾主骨；肝血不足经筋失养则松驰无力，则椎体移位，破裂使椎间盘突出。肾精不足，骨失所养则退变
以下腰痛要警惕
1. 腰痛伴有一侧或双侧下肢无力、麻木和放射性疼痛
2. 闪腰后剧烈腰痛，不敢活动或活动后腰痛加剧
3. 腰痛伴有会阴部麻木及大小便障碍
4. 走路时候，要一手扶墙、猫着腰才能前进
5. 咳嗽一下就腰痛，打喷嚏时腰痛加重
6. 腰痛伴有腰椎凸或侧弯
7. 握拳锤击腰痛部位，疼痛加剧或出现下肢放射性疼痛
8. 仰卧床上，患侧关节伸直，尽量抬高侧肢体，出现肢体疼痛，抬高明显受阻
9. 仰卧床上，两腿伸直放在床上，然后坐起，下肢因疼痛而使膝关节屈曲

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治疗方法要对路
近90％的腰椎间盘突出患者经保守治疗可获治愈之效，如采用中药内外兼顾治疗法，即使对建议手术并发椎管狭窄的复合型腰椎间盘突出症，也多可避免手术而获治愈。还有常用的保守方法：推拿按摩、牵引、针灸、理疗等
防腰突的措施
1. 随时保持良好姿势，坐到睡如弓、坐如钟、站如松
2. 床垫软硬适中，不睡过软的床铺
3. 久坐后，每一小时起
【#快乐养生#腰椎间盘突出怎么引起的？如何治疗和日常防护，腰突症全面分析】4. 搬重物时切记直腿弯腰，要像举重运动员那样屈膝下蹲再搬起重物

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正确的运动能护腰
1. 每天步行1500米，是保持脊柱健康最低限度运动的量化指标
2. 仰卧起坐、支腿交替抬高，两种动作要经常做
3. 用手，双足跟，再加上双肘五点为支点，反复做骨盆抬起放下动作
4. 用双手、双膝触地、头部自然抬起，腰部自然下垂，每天爬行20-30米
（急性期不可做）

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循序渐进，每天锻炼，将增强腰背肌肉的力量和韧性，也会增强脊椎的活动垂韧度，则会提高腰杆子对意外应力损伤的应对能力