俗话说的好："民以食为天" ， 食物就是我们生活最基本的保障 ， 但是现在有肠胃病的人越来越多 ， 很多养胃方法也应运而生 ， 但是哪些才是正确的 ， 却很少有人清楚 。
关于胃的一些小知识 ， 您了解哪些呢？

本文插图
胃有"三怕"
一怕生
对一些蔬菜、肉类来说 ， 煮熟了吃会比生吃好 ， 煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化和吸收 ， 对胃来说是有一定的养护意义 。
有些肉类 ， 特别是鱼类 ， 肉质中含有寄生虫或者细菌 ， 不经过高温吃进胃里 ， 对胃的伤害极大 。

本文插图
二怕晚
不按时吃饭 ， 胃酸不能被食物中和 ， 就会刺激胃黏膜 ， 引起消化性溃疡 。
晚餐吃太晚 ， 胃肠道没时间消化 ， 会使消化功能出现异常 ， 并且胃肠得不到休息 ， 胃黏膜便不能得到及时修复 ， 久而久之可能增加胃癌风险 。

本文插图
三怕忍
在很多人眼里 ， 胃病只是小病 ， 胃痛了就吃点药忍忍 ， 但这样可能让小病变成大病 。 吃药1-2周都不见好就要及时就医 ， 就算不到两周 ， 服药后没效果也要就医 。

本文插图
不想胃病缠身 ， 坚持"四个习惯" ， 还你一个好胃 ， 少生病 ， 更健康 。
一份营养早餐
早餐是一天当中最重要的一餐 ， 为我们的身体提供一天所需的能量 。 早上胃是空的 ， 胃内的酸度是比较高 ， 所以早上喝水、吃早饭对胃液有一个稀释的作用 ， 也能增加胃肠道的蠕动 ， 促进排便 。 吃均衡早餐的人 ， 更容易保持健康体重 。 早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳 ， 不要吃辛辣油腻的食物 。

本文插图
坚持饭后散步
晚饭后半小时 ， 养成散步的好习惯 ， 帮助胃消化 ， 有助胃部健康！
适度运动 ， 有养胃健脾的作用 ， 能增加胃动力 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助胃消化 ， 还能使食欲更加旺盛 。
散步 ， 是比较好的一个方式 ， 所以 ， 晚饭后 ， 养成散步的习惯 ， 对于保护胃部健康十分有益 。

本文插图
做到"饥饱均匀"的饮食习惯
胃部消化不良必然会引起胃部不适 。 所以平时饮食要有规律 ， 不要饥一顿 ， 饱一顿 。 另外 ， 要避免狼吞虎咽 ， 更不要过饱 ， 吃七、八分饱为宜 ， 养成一个健康的饮食习惯 。
餐前20分钟左右喝几口汤 ， 就等于给消化道加点"润滑剂" ， 这样可使食物能顺利消化和吸收 ， 防止干硬食物刺激消化道黏膜 ， 更能控制胃液的分泌 ， 以减少胃炎等疾病的发生 。

本文插图
避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜 ， 导致胃粘膜缺血、缺氧 ， 使胃的功能失调 ， 引发胃病 ， 因此 ， 要想保持或恢复胃的健康 ， 对烟酒必须要有节制 。 少吃辛辣 ， 如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料 。

本文插图
【「大家医联医生集团」养胃等于养命，不想胃病缠身，坚持“四个习惯”，还你一个好胃】