张庭常年保持90斤！公开10多年减肥方法，网友哪里像50岁的人 _小知识

张庭常年保持90斤！公开10多年减肥方法，网友：哪里像50岁的人
对于女性来说，保持身材是件贯穿一生的事情，常看到那些在健身房中苦练的美女， “人鱼线”、“马甲线”、“小翘臀”让人移不开眼，再看看自己的的大肚腩，只能无奈地感叹一声，人与人的差距为何这么大，其实你们没有看到，他们为了身材背后付出了多少的努力。
都说美人迟暮，而娱乐圈中有一些人却好像永远都没有“迟暮”的那天，每次出现在公众面前，都能够惊艳全场，张庭就是这样的存在，说到张庭，大家一定会想到和徐峥一起演的《穿越时空的爱恋》中古灵精怪的小玩子，如今结婚之后的张庭慢慢淡出了演艺圈，开始做起了微商，选择的另一种生活方法也活出了不一样的精彩。
结婚之后张庭也常和老公出席互动，一件白色无痕衣太撩人了，不少网友表示“这真的是50岁的身材吗？”身材保持得很好，对于50岁的女人来说真的是很难得了。
穿上礼服走t台的她，一袭白色吊带裙，和她老公站在一起就像是两代人，保养得宜的张庭更是显得少女感十足，两只手臂也非常的纤细，整个人仙气十足，一点都不像生了两个孩子的女人，颜值和身材都保持得和20岁少女一般。
张庭透露，自己帮老公瘦身的方法其实很简单，利用好碎片时间运动，张庭强推普拉提，作为一种在家就可以完成的运动，不仅效果好，而且难度低，对燃烧腰部腿部的脂肪都有很好的效果。
普拉提现在是全世界都超火的瘦身运动，不仅国内外的明星，甚至维密和健身达人都通过这个运动保持身材，只需要一根普拉提绳，在家就能轻松完成这项练习，效果完全可以与健身房的许多设备媲美！
小编搜罗了全网最有效的4个普拉提动作！
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
保持坐姿，腿向前外侧伸直，脚蹬住拉力器一端的手柄，手持另一端手柄，略屈臂向对侧胸前拉，稍停后再还原。这个练习主要发展胸大肌、肱二头肌和前臂肌肉的力量。
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
动作二：加强训练
双手抓住拉力器把手，双腿伸直，保持不弯曲，向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s ，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动
坐在瑜伽垫上，双脚固定在脚蹬拉力器上，双手握住手柄，屈肘屈膝，提拉。
每次15下，建议每天2-3组。可以锻炼腹部腿部，减少赘肉，瘦大腿，如果是大腿小腿粗不好看的，每天坚持练习会有很大的改善。
最后一个动作：手臂拉伸训练
两脚开立，两脚脚掌各踩一副拉力器一端的手柄，两手各握住一副拉力器另一端的手柄，两臂自然下垂于体前靠前位置。然后双手直臂用力向前平举。这个练习主要发展三角肌中后肌的力量。
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
拉力绳搭配瑜伽垫，更能帮助瘦身，这款瑜伽垫不仅加厚而且防滑，非常适合健身者。
【张庭常年保持90斤！公开10多年减肥方法，网友哪里像50岁的人】

文章插图