静心的最好的方法是什么 _小知识

#静心的最好的方法是什么#
方法一、观息数息
简单的来说，就是放松身体，把注意力集中在呼吸之上即可，还可以配合“数数”的方法，只数“出息” ，一吸一呼就数“一” ，如此数到“十” ，然后再从“十”数到“一” ，数数的目的也是在于摄心，控制自己的思想，不起妄念。
方法二、心中默念
具体的可以根据自己的喜好来，比如信佛的，可以念“南无阿弥陀佛”；或者念些励志的话语“我最棒，我能行”等等，自己选择一个就好。
方法三、打坐
每天花半个小时或一小时静坐，抛开周围一切，什么都不要想，闭上眼睛，安静坐着，手放不放膝盖上都无所谓，把注意力倾注在鼻尖上，慢慢感受自己的呼吸，让所有的感官都慢下来。
方法四、听轻音乐
戴上耳机，闭上眼睛，听轻音乐，排除心中的杂念，感受音乐的旋律和其中的节奏。
方法五、断开连接
关闭手机，停止在“朋友圈”等这些毫无意义的事情上透支你的精力。让你的心里少装点“没用的货物”这样你的大脑可以在短时间内真正休息，恢复你的健康和情绪。
方法六、限制酒精咖啡的摄入量
常言说“借酒浇愁愁更愁”这种东西可以刺激肾上腺素，迫使你在面对威胁时站起来战斗或逃跑。喝咖啡可以帮助你更快地思考和反应，但它也会使你的大脑和身体处于刺激，更强烈的情绪状态。
方法七、睡觉
获得充足的睡眠不仅有助于恢复大脑，提高智力，还可以帮助您控制压力和情绪，从而让心静下来。
方法八、做能够积聚心神的事情
如阅读、下棋、瑜伽等。其实专心做一件事情很容易，也很难，难救难在坚持，如果你坚持下来了，你会发现以后做任何事都能很快进入状态
方法九、冥想
做冥想练习时，一定要找一个幽静的环境，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，让自己平静下来，进入冥想状态。
方法十、跑步
跑步的效果跟打坐是一样的，在一静一动之间寻求安静。无论快跑还是慢跑都可以，一定要坚持到自己觉得再也跑不动为止，不能浅尝辄止。也可做其他运动，比如跳舞，用运动来让自己变得充实，心也就随之安静了下来。
方法十一、练字
练字是很好用的一个简单方法，但是练字需要一定的定力。可以是毛笔字，也可以是钢笔字，只要能把你的心收到笔尖上来就好。
方法十二、看书
在别人的故事里，思考自己的人生。从书中你会慢慢找回纷乱的心神，从书中的故事开始，你会被吸引，带动着往深处思考。
方法十三、唱歌
唱歌是为了把心情释放出来。如果有条件就去KTV唱吧，鬼哭狼嚎也好，深情款款也罢，你就是自己的观众。自己为自己喝彩，把不安的情绪和杂乱无章的心事通通发泄出来。
方法十四、出去旅游
一般情况下，一个人心情难以平复，是因为旧环境的影响，所以在这个时候可以选择出去旅游或者踏青，一个新的环境会让人心静下来。
方法十五、多接近正能量的人和环境
和正能量的人或环境在一起，不但“节能” ，而且还可以接收和输入高能量，在自己意识不到的“潜移默化”之间就已经开始了发生变化。
【静心的最好的方法是什么】

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