4个实用方法,帮助你保持大脑的年轻、敏锐和健康,觉得智力不够用,试试这些方法!

4个实用方法,帮助你保持大脑的年轻、敏锐和健康 。觉得智力不够用,试试这些方法!
1. 练习某种智力活动
我们都知道我们的日常生活是多么的疲惫,每天工作回到家时,我们不是看电视,就是玩手机,这是减轻我们压力的好方法 。
然而,想要活跃你的大脑,最好在你的习惯中,加入一些比纯粹的娱乐更能刺激你的活动 。与看电视相比,阅读是需要一些认知努力的典型例子,看电视之所以更容易,因为它几乎不需要努力 。
【4个实用方法,帮助你保持大脑的年轻、敏锐和健康,觉得智力不够用,试试这些方法!】想保持大脑健康,不一定要看一些让你感到无聊的书籍,也可以是很有趣的内容 。另一方面,即便是玩手机,也可以玩一些启发智力的游戏 。
有机会的话,选择参观展览、计划和执行你以前从未做过的活动,或者观看有关你感兴趣的主题的纪录片或电影都行 。
让你的大脑不断接触到一些新鲜的刺激,也能够让你的大脑保持活跃的 。毕竟长时间待在家里,什么事情都不接触,脑力自然会退化 。
2.训练你的创造力
编织、移动一些家具,亲手为某人制作礼物、研究新食谱(如果你是初学者,一个简单的食谱),这些活动都可以提供让你保持大脑的健康 。
不要把一切都“模式化” 。有时候,除了简单的应对方式之外,还可以想一想如何做得更有趣 。
想一想新项目:你想参观一家新的商场,看一看这个商场的整体规划和人流分布是怎样的?或者计划中的一次旅行,看一看如何能够做到用最少的成本满足自己的需求?
总之,为自己设置易于管理,但足够复杂的挑战,就能让你“上瘾” 。一旦你知道怎么做,就从它们开始吧 。
坚持做一些你以前从未做过的事情,即使是在你所在城市的一个不知名的街区散步 。穿越未知,即使是字面意义上的,也是创造性的 。
3. 有着积极的社交生活
这是心理学的一条古老公理:人类是存在的最复杂的生物,尤其是对另一个人而言 。
社交有很多种作用,其中之一与健康有关 。是的,你没听错,心理健康可以通过我们的友谊、家庭、夫妻或其他关系的健康状况来衡量 。
一点点独处是好的,事实上,重要的是你知道如何与自己共度时光,而不是焦急地寻求他人的陪伴 。
但是,请记住一点,尤其是如果你是一个倾向于孤立或退缩的人,人际交往是让我们大脑的复杂机制保持运转的因素之一 。
与人交谈,为他们腾出时间并与他们会面,与你的同龄人分享活动——前提是愉快的活动,你的大脑会因此而受益 。
反思性的沉默是美妙的,但人类天生就是为了交谈、相遇和互相帮助 。持续和有益的社交接触是一种非常健康的习惯 。
当你与其他人打交道时,你会敞开心扉接受学习新事物、获得乐趣、获得帮助、看到新地方的可能性 。任何形式的人际接触都是刺激我们思想的最简单、最自然的方法之一 。
4. 参加运动
运动,除了娱乐以外,让你筋疲力尽,在外部改变你的身体,同时也是对你的大脑非常有益的 。
是的,锻炼对大脑有积极的影响 。
请记住,体育锻炼,尤其是剧烈运动,会释放出一系列充当神经递质的化学物质,即它们激活信息从一个神经元到另一个神经元的传输 。
的确,从技术上讲,大脑并不是你训练的肌肉,就像一个人在举重时增加二头肌的大小,但它是一个器官,你也可以通过适当和有控制的体育锻炼来锻炼和保持体形 。
不管你怎么懒惰,平时都不要疏于锻炼,毕竟这是让你保持聪明的其中一个途径 。

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