【育儿殷医师】预防心血管疾病最为关键，值得学一学，春季天气冷热交替现在心血管疾病已经成为危害人们健康的

现在心血管疾病已经成为危害人们健康的主要疾病，患病率非常高，会导致各种并发症，威胁人们的生命健康。如何预防心血管疾病出现呢？要从以下几个方面入手。
1、膳食结构要合理

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平时要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗粮、海带、新鲜果蔬等都是不错的选择，可以降低血清胆固醇浓度，提高血液循环效率，防止血管堵塞。
豆制品也可以多吃一些，因为大豆含有磷脂，能预防心脑血管疾病出现，常见的豆腐、豆芽等平时多吃的话，身体更健康。

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同时也要减少盐分、油脂的摄入，一些高盐的食物比如腊肉、熏肉等尽量少吃，动物的内脏等胆固醇含量高，也要控制。
2、运动要合理

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许多人早上醒过来之后就进行比较激烈的运动，会导致神经过于兴奋，诱发心脑血管疾病出现。早上运动的话不要太早，太阳升起之后再运动比较好，不要太过激烈，散步慢跑等都是不错的选择。
3、心态要好

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【【育儿殷医师】预防心血管疾病最为关键，值得学一学，春季天气冷热交替】情绪波动太大的话对身体健康损害大，特别是心脑血管病，特别害怕的就是情绪起伏，因此大家平时要做好情绪的管理，不要太焦躁也不要太压抑，特别是中老年人有打牌下棋爱好的，一定要注意不要生气。