『时光触碰』现在都怎么样了？，那些经常吃蛋白粉的人们那蛋白质又是什么？蛋白质是生命最基础

那蛋白质又是什么？蛋白质是生命最基础的营养物质，每种生物的细胞都由蛋白质构成，它不仅影响机体组织（如肌肉）的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持等。
再简单来说，蛋白质是保证人体健康最重要的营养物质，可以提高身体免疫力，而蛋白粉就是用来给人们补充蛋白质的。
每个成人每天所需摄取的蛋白质含量为70-80g ，在蛋白粉被发明之前，人们都是用最原始的方法——食补，来补充日常所需的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、大豆、肉类等。但是自从蛋白粉诞生了之后，越来越多的人选择了它。

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①青少年日常食用蛋白粉，可以补充在生长发育阶段，比成人需求量更大的蛋白质营养，有助于提高个人免疫力，减少生病概率，缓解日常易感疲劳等情况，提高学习效率。
【『时光触碰』现在都怎么样了？，那些经常吃蛋白粉的人们】②减肥人士食用蛋白粉，可以避免因为对动物食品的限制食用，而引起的营养不良，借助外源性的营养补给，有效帮助蛋白质的足够摄入，维持健康身体。
③都市白领坚持食用蛋白粉，可以减少加班熬夜、工作压力、饮食不均衡等生活习惯对身体带来的不良影响。简单一勺蛋白粉，缓解疲劳，提高免疫，开启全天新活力。
当人体内蛋白质含量不足时，身体免疫系统会受到影响，免疫功能下降，人体抗病能力也会变差。日常可以通过饮食补充蛋白质，但像汤臣倍健蛋白粉这些，也是生活中很好的外源辅助营养补充品。

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蛋白粉现在很多人都在喝，也感受到了它的作用，但是你真的“会喝”了吗？
1.注意水温蛋白质是由多肽组成的，遇到高温就会失去其营养价值，所以蛋白粉的正确冲泡方式，是要用凉水或者是40℃以下的温水。
2.食用时间蛋白粉每天一次的效果为最佳，可以选择在运动结束后或睡前的30分钟左右食用。切记不要空腹吃，营养成分会被当作一般食品消耗掉，失去了原先蛋白粉的价值。
蛋白粉由于口味一般，很多人都会选择在日常饮食中加一勺蛋白粉这样的形式食用。它可以适当地加糖加盐，或者拌入牛奶、白粥等都可以，甚至还可以跟其他营养剂一起服用，如氨基酸、蜂蜜、维生素片等，它们都是互补不冲突的。但是却不能与酸性食物一起食用，因为类似果汁等就含有机酸成分，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。

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人体的免疫功能是保护身体至关重要的一层关卡，蛋白质对于提高人体免疫力有着重要作用，而蛋白粉是方便人类生活的重大发现，合理选用蛋白粉，为保障免疫系统加把力。