呼啦圈|春季减肥动作，6个动作燃脂减赘肉，塑造健美身材( 二 ) 运动|燃脂|饮食

稳定身体，保持背部挺直，双腿交替向前膝跑去，让双臂随着双腿的移动自然前后摆动。
按自己的节奏完成动作，保持均匀的步伐，注意保证每次抬起膝盖时，大腿达到腰部的高度
动作六：支撑式后腿抬起（每侧15-20次）
向前弯腰，将双臂收在肩下支撑身体，手肘微微弯曲，背部挺直，收紧核心，双腿并拢在身后伸直。
如果你保持身体稳定，背部挺直，你的臀大肌就会带动一条腿在头顶伸直。
在动作的顶点停顿，完成下一个动作。注意整个运动过程，除了腿部外，身体其他部位尽量保持静止。
充分热身后，开始正式训练，先尽力做好每个动作，保证动作质量后再追求动作组，动作之间休息30-45秒，每次3-5组。
结语：减肥期间，控制饮食，调整饮食结构，限制总热量的摄入，三餐定时，保持营养均衡，避免高热量食物的摄入，适当控制食物总量，继续规律运动，不仅可以帮助你慢慢的瘦身，还可以帮助你瘦身的同时还能拥有一个相对紧致的身材。
最后小编还要给大家介绍一项运动！
转呼啦圈是很多明星喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
这款突然走红的呼啦圈，不仅能够智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏” 。
同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？
这款呼啦圈真的很神奇！走在路上、站起来、坐下去，都不影响我们转呼啦圈运动。
转多久都不会掉，新手的“减肚腩神器”
和传统的呼啦圈相比，这款科技“懒人”呼啦圈不管怎么转动，都是不会掉的，所以就算是新手也很容易转起来！
小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。
有很多朋友觉得转呼啦圈会让自己体内的一些器官受到损害，这一款智能呼啦圈就非常好的规避了这一个问题。
特别设计了一个高密度触点的按摩固定板，能够很好的贴合我们的小肚腩，固定在腰部，不用怕受到伤害，还能够固定住我们的呼啦圈。
采用了全新的轨道拼接设计，可以自由调节腰围，特别人性化。
科学智能技术模式，精准地记录你消耗的卡路里。
这一款智能“懒人”呼啦圈，使用过的姐妹们都说很不错，还会介绍给身边的朋友一起用，一起瘦下来，美美的。这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
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【呼啦圈|春季减肥动作，6个动作燃脂减赘肉，塑造健美身材】