『减肥那些事』女生发胖的5个征兆，看看自己中招了吗？

【『减肥那些事』女生发胖的5个征兆，看看自己中招了吗？】
说起来，宅在家里抗击疫情这段时间，很多人都变胖了。看着自己渐渐发福的身体，不断飙升的体重，哎，实在苦恼。
不上秤不知道，一上秤吓一跳，这才多长时间啊，居然胖了10斤？

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虽然减妞在之前跟大家说过，减肥不能光看体重，体重不一定代表身体好坏，但是定期称体重还是很必要的。无论你是不是在减肥，家里准备一台体重秤，每隔一段时间（可以以“周”为单位）称一次，持续关注自己的身体变化，对保持身材都很有帮助。
家里体重秤怎么办？今天给大家分享简单5个办法，其实也是可以判断的。这些都是发胖的征兆，要小心咯。
1、嗜睡，整个人懒洋洋

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虽然春困秋乏夏打盹，但是明明已经每天睡得很早、睡够了8小时、也没有熬夜，为什么还是很困、欠连天？
平时总是无精打采，该做饭的时候，却宁愿躺在沙发上；不肯做饭，最后用方便面代替。如果你出现了这样的情况，排除生病和劳累过度，说明你要发胖了脂肪开始堆积了。一定要小心。
2、经常感到口渴

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口渴不是小事，当你发现自己突然变得口渴，无论怎么喝水都喝不够，这是身体盐分摄入过多或者缺水的表现。在缺水的环境中，脂肪难以进行分解，就只能贮存在身体各处了。
所以除了控制盐分摄入外，要保证每天补充充足的水分，不要等到口渴了才喝水。建议每天喝1500-2000ml的白开水，千万不要用饮料代替。
3、食量大增，嘴里总是嚼着东西

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减肥原理是控制热量摄入小于消耗，如果你发现自己食量突然大增，或是因为工作压力，或是因为身体健康原因。工作啊、学习啊，或者在家煲剧的时候，发现自己有事没事就想吃东西，身边的零食一股脑地往嘴里塞，这时候大多是发胖的前兆。
要知道，这些食物看着小小的，其实都是“热量炸弹” ，想要保持好身材，一定要控制饮食，如果工作时需要帮助思考或者集中精力，可以每隔一小时起来活动一下，给自己一个缓冲的时间，那么工作时就更容易全神贯注了。
4、几周都没有运动过了

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特殊时期，虽然大家不能参与户外运动，但是在家运动还是可以的吧。如果你以前有运动的习惯，也蛮喜欢运动的，但最近呢，越来越不想动了！起码两周都没有参与任何运动，这也是发胖的信号。
不仅是因为随着年龄的增长，人的基础代谢会下降，特别是25岁之后。另外， “运动能力”其实也是遵循着用进废退的原则的。经常不锻炼，你体内的肌肉会流失，脂肪会更容易积累，身体从弹性的手感，变成绵软的手感。
5、过度疲劳，经常感到压力大

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减肥期间，休息很重要。疲劳和压力会导致身体激素分泌变化，会导致肾上腺糖皮质激素分泌增加，这种激素会改变人体内脂肪组织的分布，它会把其他部分脂肪，短期内搬到腹部和臀部，这就是为什么会出现小肚腩的原因。