胸肌|男生胸肌不要练太大，对女孩子太不友好了！小姐姐

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平时看到胸练得很好的男性
人们常会调侃：
“别练了，再练比女同志都大了”
不久前在国外
真就发生了这样的尴尬一幕

伤害性不大，侮辱性极强啊
只见小姐姐来到柜台前
向服务员小哥打声招呼
然后小哥挺着胸肌转过身来
看到眼前这两块硕大的胸肌

小姐姐的笑容渐渐凝固了
眼神像是在说：
“这怎么比我还大？”
趁着小哥转身拿饮料的功夫
小姐姐赶忙把头发撩到了胸前
接过饮料后匆匆跑开了

隔着屏幕都感受的到自卑的空气
之后又一位小姐姐来到柜台前

相同的一幕再次出现了
只见她惊讶的挑了挑眉
接过饮料后迅速自卑的跑开了

走时还拉起衣服低头看了看...
气氛再次尴尬到了极点
一对大胸肌虽然有时会带来尴尬

但在更多的场合下
它可以提升你的形象和气质
增加你的回头率
想要GET盔甲一般的胸大肌
下面这6个动作一定要安排起来了！
动作一、地雷管推胸

目标：
强化胸肌内侧
要领：
跪姿，将杠铃杆托在手掌内。两肘尽量靠近、双手用力挤压杠铃杆。上举到手臂接近伸直，让胸肌收缩到位。
动作二、哑铃直臂上拉

目标：
强化上胸肌
要领：
仰卧姿势，双手托举哑铃。将哑铃下沉到头后方，充分拉伸上胸肌后，再把哑铃拉回胸肌上方，肘部全程朝两边打开。
动作三、蝴蝶机夹胸

目标：
强化胸肌外沿
要领：
挺胸沉肩、稳定肩胛骨。手、肘、肩三点应在同一高度上，不要让肘部塌下去。向两边把胸肌充分伸展开之后，再收缩胸肌将两只手臂聚拢在一起。

动作四、反手地板卧推

目标：
强化卧推底部力量、强化胸肌内侧。
要领：
仰卧在地上，反手抓住杠铃进行卧推。推时通过让手臂尽量靠近彼此，可以获得更好的肌肉感受。杠铃的落点在乳头偏下方位置。

动作五、高位绳索夹胸
目标：
强化胸肌外沿
要领：
将绳索调到与肩同高的位置，向前跨一步。手臂在一个水平面上运动。

动作六、斯万推胸

目标：
强化胸肌内侧
要领：
仰卧在上斜凳上，两手托举杠铃片，肘部尽量靠近彼此。推的过程中，双手始终要用力挤压杠铃片，这样可以让胸肌收缩的更强烈
【胸肌|男生胸肌不要练太大，对女孩子太不友好了！】