很多中年人减肥都会面临困惑 ， 那就是自己按图索骥地努力了半天 ， 可到头来却没有什么进展可言 ， 这种拼命努力却徒劳无功的状态实在太令人讨厌了 ， 你是不是也曾经遇到过呢？
今天介绍的这位大叔也面临同样的问题 ， 中年发福的他体重达到了161斤 ， 但因为代谢太慢 ， 身体状态也不好 ， 减肥总是可望而不可即的事情 。 看看这身材就知道肚腩对他来说有多么不能接受 ， 因此他决定为了减肥寻求改变 。

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为了让自己的身体状态更加健康 ， 大叔首先选择在家做徒手健身运动 ， 一来锻炼训练比较方便 ， 二来也可以减少前期投入 ， 特别是现在外部健身条件不具备的情况下 ， 也能完全不受影响 。 看在家里健身 ， 他一点都不偷懒哦 。

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减肥最为关键的一点就是减脂 ， 而跑步无疑是亘久不变的经典兼职项目 。 大叔有时间的时候会去户外跑步 ， 在享受新鲜空气的同时 ， 还能有大汗淋漓的快感 ， 你对此是不是也很期待 。

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当然 ， 要是至关重要的那还是要努力坚持 ， 三天打鱼两天晒网对于减肥来说实在是大忌 ， 只有日复一日的健身运动才能有成功的可能 ， 大叔在这方面就做的不错 ， 如果是你能做到这一点么？

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除了健身运动之外 ， 健康饮食也同样不可或缺 。 看看大叔每天的食谱 ， 几乎是清一色的低脂食物 ， 无论是西兰花、还是土豆、鸡肉都会对减肥瘦身有所助力 。
【「减肥」大叔减肥2个月减掉22斤，从161斤减到139斤，看他身材有多大变化】

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2个月的时间就这样过去了 ， 让我们来看看大叔的减肥成效 ， 他的体重已经降到了139斤 ， 看看整体的肌肉线条是不是和之前判若两人 ， 虽然小编对于他的努力看在眼里 ， 但如此大的改变还是超出预期 。

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在2个月的时间里 ， 大叔成功减重22斤 ， 整个人的身体状态也变得截然不同 。 看看这正面身材对比你是不是会羡慕？ ， 小肚子不见了 ， 腰腹两侧的赘肉也没有了 ， 就连年龄都好像小了好几岁 。

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侧面身材对比看起来更加突出 ， 小肚子明显内收 ， 胸肌却变得更加厚实 ， 整个人的身型正在向好的方向转变 。 大叔还会继续坚持自己的减肥之路 ， 为成为更好的自己不断努力 。 在减肥面前 ， 所有人的机会都是平等的 ， 只要你愿意付出时间和汗水 ， 就没有什么奇迹不会出现 。 小伙伴们快努力吧 ， 奥利给！

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