相比网上食材复杂、步骤也很复杂的蛋白棒 ，
今天要给大家介绍的这款家庭自制蛋白棒 ，
做法就简单太多太多啦~

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只需要四种食材
【「健身」家庭自制蛋白棒】

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1.燕麦160克 ， 倒进一个大碗里 ， 方便混合；
2.乳清蛋白四勺共120克（约4勺） ， 口味自选（巧克力味、香草味、草莓味、曲奇味、奶油味都可以吖）
3.花生酱一共80克（五匙） ， 也可以换成杏仁酱
4.最后一样是半杯杏仁奶或者牛奶或者水 。 如果你做的蛋白棒是打算随身携带出门吃的话 ， 建议用水做哦 ， 用奶做的如果不放冰箱储存的话就很容易变质了~
制作步骤：

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1.四种食材按顺序倒进大碗里搅拌均匀成厚实的糊状
2.往烤盘上喷一些防粘喷雾
3.用手或者勺子把大碗里的一坨糊糊挖到烤盘里 ， 按压成型
4.把烤盘放冰箱冷藏室几个小时 ， 或者放冷冻室大约30分钟
储存方法：

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放冰箱里就行 ， 或者干脆冻起来 ，
冷冻后的蛋白棒风味更佳哦~
是不是超级简单~
喜欢吃蛋白棒的铁铁赶紧学着做起来吧~

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