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10、 一直在用自己最舒服的方式进行训练
永远在用中等强度、中等重量
中等次数、中等组数来健身 。
比如绝大多数动作如卧推、深蹲
一直在用50%最大重量
做12个一组 ， 做3组 。
这种训练方法非常适合新手
但对于有一定训练基础的人来说
长期这么练怎么会有进步呢？

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你需要改变你的训练方式
比如胸部肌群、腿部肌群等
想要增肌的最有效率的方式
是大重量（75%最大重量及以上）
少次数（6-8次） ， 多组数（5-6组）

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以上10点你都有做到吗？
没有做到就不要抱怨
自己的训练没有效果
改变自己 ， 对自己狠一点
没有壮不起来的瘦子
也没有瘦不下来的胖子

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健身肌情吧:健身是一种品质!
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