#氧秀课#觉得自己很胖能节食减肥吗？提醒：体重若没超这个范围，大可不必

随着我们生活水平的提高，食物供应也是越来越充足，所以很多人在饮食上越来越不注意，从而导致身体出现肥胖，若体重得不到有效地控制，还会导致身体的健康受到影响，所以在平时控制好自己的体重尤为重要，那么对于一些自己觉得很胖的人可以采取节食减肥吗？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

本文插图
可以采取节食减肥吗？
事实上并不推荐大家采取节食减肥，首先体重有一个正常表现的，如果你在这个标准之内，是不需要减肥的，其次如果采取节食减肥，限制了重要营养物质的摄入量，有可能在营养缺乏的时候诱发某些疾病，因此平时应该注意这方面的问题。如果体重没有明显超标，不需要通过限制饮食的方式来控制体重。
【#氧秀课#觉得自己很胖能节食减肥吗？提醒：体重若没超这个范围，大可不必】

本文插图
那么正常的体重范围是多少呢？
BMI指数是指用身体体重的千克数来除以身高米数的平方，所得出来的数字就是可以衡量身体肥胖是否属于健康的标准。一般在计算出来的BMI体重指标指数在18~24之间，就说明自己的体重是属于正常范围内，而如果低于18就说明体重过轻，自己过瘦。如果体重指数大于24并且小于32 ，就说明属于中度肥胖，如果超于32 就属于重度肥胖。所以根据自己的指数来判断自己的体重是否正常，如果肥胖也需要采用正确的方式来减肥！

本文插图
如何正确减肥呢？
1、控制热量的摄入
人之所以会肥胖，主要是热量摄入过多。这些热量如果没有及时消耗掉，容易在人体中堆积，形成了脂肪物质而增加体重。因此，平时需要注意饮食均衡，荤素搭配合理，选择食物前了解其卡路里高低，选择热量低，饱腹感强的食物，这样才能帮助减肥。

本文插图
2、积极运动健身
积极运动健身来加速体内多余的脂肪、糖类物质的消耗，是可以达到减肥的目的的，所以建议大家，如果身体过度肥胖，可以选择适合自己的减脂运动，坚持一段时间后体重也会慢慢下降。这也是比较健康的减肥方式。

本文插图
3、保持睡眠
充足的睡眠也能辅助减肥，这是因为在深度睡眠时，身体会分泌出瘦素，这种物质可以促进脂肪物质的燃烧，对减肥有一定帮助。

本文插图
以上内容大家都了解了吗？如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！