「保健小贴士」3招疏解肝郁，补气益血，春季养肝正当时( 二 ) 春季肝脏当令

太冲穴，又名「消气穴」，位于足背，第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功能。当情绪压抑无法排出的时候，按揉太冲穴，最大限度地把身体的郁结冲出去，解郁散结，疏肝理气。慢慢为你带来平和的能量。
肝阳上亢，肝火上炎，肝风内动，肝郁气滞，都可取太冲调治。
操作要点
1.操作次数，初学阶段每一节应在一百次以上，才能保证效果。待操作娴熟可减少到六十或三十次。
2.操作中要松、缓、自然，不能只图快，像完成任务似的操作。
3.按揉经穴应旋转施力，用意、用气、不用力。
既然是为了疏泄肝气，那就用「泻」的手法来按：用力地按下去，再迅速放松，再用力按，再放松，一定要迅速有力，这样的刺激下，肝气得以充分地疏泄。
饮食调理
?色味为先
中医有“五色入五脏”之说。春季养肝以色味为先。五色与五脏相配，五色即绿、红、黄、白、黑。青主肝，红主心，黄主脾，白主肺，黑主肾。

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可见肝喜青色，即绿色。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾，能明目。 “药补不如食补” ，春季有很多应季的果蔬如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、韭菜、青椒、大白菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、芹菜、香菜、香椿、春茶等等。
另外“五味入五脏” ，五味（酸、苦、甘、辛、咸)也与五脏相配，酸味入肝。春天正是肝旺之时，肝性喜酸，对于肝虚的病人，证见头晕眼花，失眠多梦者，可以适量吃一些酸味的食物，以酸敛肝阴，可养肝血，有助于肝的升发。但是对于肝阳上亢，肝火过旺的患者，就要少吃酸味的食物，以免助长肝气，使肝气更旺，肝火更盛。

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《内经》曰“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝” ，是谓凡事均不可太过，五味也如此，意思就是春季肝旺，易致脾虚。无论是肝虚还是肝旺，都可以适量吃一些甜味食物，因为甘味入脾，而“脾胃为后天之本”“脾旺四季”如南瓜、莲子、糯米、山药、薏米、扁豆、麦芽糖等，可补益脾气，补气血，脾旺则肝健，肝气、肝火也就不旺了。脾健可防肝阳过旺、过盛。

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?早睡早起，赶走春困
【「保健小贴士」3招疏解肝郁，补气益血，春季养肝正当时】《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形” ， “人卧血归于肝” ，肝有藏血的功能。春季应“夜卧早起”意思是说春季应该入夜即睡觉，早些起身。 “被发缓形”意思就是解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中散步。 “春主风，动为基础” 。

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“累”是身体发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天规律作息。让肝能够自觉清除疲劳。所以春季宜早睡早起，多到户外运动，故有“踏春”“春游”之说。起居有常，历来视为养生之首位。立春之后，夜渐短，日渐长，属阳长而阴消。故秋冬宜养阴，春夏宜养阳。
做到“淡泊以明志，宁静而致远” ，知足常乐，用平和的心态为人处世，则是养生的最高境界。