『养生保健达人』喝酒多少才算适量？白酒、啤酒不超过2个数，还算安全，自查一下

“只治不防，越治越忙；只治不防，花钱心慌；只治不防，痛苦悲伤！”
这是原卫生部副部长殷大奎常挂在嘴边的一句话。他认为，人民群众总是反映医疗费太高，尤其是治大病，很多人也是等到非治不可时，才会花费大量金钱和精力来接受治疗。而世界卫生组织的数据显示：一个人一生当中80%的医疗卫生费用，都是花在临终前的阶段，而且效果都不好。
因此他一直在不同场合发出提醒：不重视预防，疾病是治不完的！

本文插图
殷大奎图源网络
以下是小九根据殷大奎部长的公开采访整理的一些观点，希望能对大家有所启发。
1、饮食不能光靠自己的口味偏好
殷大奎教授认为，膳食均衡对我们维持健康非常重要，所以他什么都会吃，尽量做到合理搭配，虽然这样做很考验人，但是为了健康，他觉得他可以坚持。原先他非常喜欢荤食，而且口味也偏重，但是为了健康，他还是坚持更改了自己的食谱，尽量多吃蔬果，少吃肉，吃肉也主要是以瘦肉为主，尽量避免那些油腻、高盐的食物。

本文插图
2、抽不出时间运动，就抽出时间生病吧
运动是我们保持健康的一种必不可少的方式，很多人都说自己没有时间运动。殷大奎教授认，如果有心，利用好时间，锻炼的方法是多式多样的，不一定要去健身房跑步之类的才算运动。
我们在坐电梯时，可以选择走路代替;下班路上如果情况允许，距离不太远，可以放弃乘坐交通工具，改步行;回到家可以多做些家务，这些都是很好的运动。当然，运动也是有很多讲究的，总的来说就是“因地制宜、因时制宜、因人而异、因病而异、循序渐进、适可而止。大家可以根据自己的具体情况合理规划。

本文插图
3、对吸烟一直持否定态度
吸烟也是殷大奎教授坚决不碰的一项行为。殷教授表示，烟中含有大量对人体有害的物质，而血红细胞和氧的结合是我们维持生命的必要条件，但是吸烟时产生的一氧化碳与血红细胞更容易结合，而一旦血红细胞被一氧化碳“包住” ，那就无法和氧结合了，这对我们身体健康的影响很大。
此外，烟当中还含有尼古丁、焦油等致癌物，可增加多种癌症的发病率，尤其是肺癌。所以，吸烟对我们来说，是一点好处都没有的，大家能不碰就尽量别碰。

本文插图
4、醉一次等于得一次肝炎
【『养生保健达人』喝酒多少才算适量？白酒、啤酒不超过2个数，还算安全，自查一下】
至于喝酒，殷大奎教授觉得，对人体健康也是没有什么好处的，但是很多时候又避免不了，尤其是在一些应酬上。所以他认为：喝是可以，但是尽量少喝，尤其是不要让自己喝醉，醉一次就等于得了一次“肝炎” 。至于喝多少，他建议酒精的摄入一次最好控制在20g以下，大概就是白酒低于2两，啤酒低于1000毫升，红酒低于750毫升。

本文插图
5、平时少用抗生素
殷大奎表示，我们人体有一套适应宿主和外环境的微生物，比如胃肠道存在着大约400多种菌群， 100兆的细菌生活在其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，所以我们一定要保护好自身的生态环境，尽量避免其受到影响。