科普新讲堂：你被“鬼”压过床吗？先别怕，科学解释弄明白“鬼压床”的真相

噩梦并不可怕，真正可怕的是梦醒后你还动不了！想必有很多人都经历过“鬼压床” ，有时是在过度劳累后，有时又是在更换睡眠位置后，明明大脑有清醒的意识，但身体就是不能自如活动，就好像是瘫痪了一般。老一辈人常说，这是“鬼”压在了自己身上！

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然而“鬼”不过是封建迷信而已，当人的生命彻底终止后，就从这个世界里消失了，而最后的消失则是最后一个记得他的人死亡，生活过的痕迹被彻底磨灭。虽然这是最残忍的，但这也是最现实的，没有人会在死后变成鬼魂，也不会压在人身上！

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既然如此， “鬼压床”是否能用科学解释呢？答案是：能！它就是“睡眠瘫痪症” 。
正常的睡眠周期包括了非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，人整夜的睡眠是这两个阶段交替存在的。正常睡眠会先经历非快速眼动睡眠过程，包括了入睡阶段、浅睡眠、中度和深睡眠四个阶段，随后再进入快速眼动睡眠期，人会逐渐由浅至深地进入睡眠状态，然后就开始做梦。

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这阶段自主神经功能极不稳定，肌张力相对较低，全身都处于松弛瘫痪的状态，睡眠瘫痪症就出现在快速眼动睡眠阶段。机体受某些因素的影响，在快速眼动睡眠中突然恢复意识，但肢体肌肉却仍然处于低张力阶段，因此出现了所谓的“鬼压床”！
其实睡眠瘫痪症在生活中并不罕见，有一项数据统计表明，将近10%的人在一生中都会至少出现一次，特别是学生、压力大的上班族和精神疾病患者出现的几率会更高。有少部分服用某些药物的人群，也可出现“鬼压床”表现。

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睡眠瘫痪让人恐惧的地方主要在于，你明明有十分清醒的意识，能感受到周围环境变化，但机体却处于瘫痪的状态。但我们应该要认识到，睡眠瘫痪是正常现象，这种瘫痪是非常短暂的，不会对健康造成不利影响！
在发生“鬼压床”后，可通过以下几个方式调整：
1、心态：你要明确认知到这个世界是没有鬼的，出现鬼压床不过是身体反应而已。所以，首先就应调整好自己的心态，保持放松和平稳呼吸。
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2、尝试活动：在心态平稳之后，可集中意念让神经给大脑传递活动信号，随后开始尝试做一些动作，比如快速转动眼球，过一段时间可改为眨眼动作，然后收缩嘴巴周围的肌肉，尝试移动舌头、下巴等组织。
3、全身活动：当你能感觉身体可以逐渐移动时，就可以尝试转动脖子、肩部、手脚等器官，逐步让肌肉张力恢复正常，最后再坐起来慢慢活动全身的肌肉。

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这世界上没有鬼，自然就没有所谓的“鬼压床” ，无论是身体出现的任何异常，都可用科学道理解释。所以，大家在生活中突然出现睡眠瘫痪症，也不需要过度紧张，按照以上几个方法调整，就能让身体彻底被唤醒。