『小牛生财』胃肠不好易短寿，吃4物，喝4水，避2物，照做胃病不惹你( 二 )

言于此，蔬菜，每日摄入量要达成500克，绿色和深色蔬菜要占到每日蔬菜摄入量的一半以上。
常喝四种饮品：
白开水：
白开水，最建议大家饮用的一种健康饮品，廉价且作用较大，常喝水、保证每日的饮水量可以促进肠道健康，增加肠道的代谢速度，促进排便的健康系数。
每日饮水要达成1500—1700毫升，温白开水最为靠谱。
淡茶水：
淡茶水中富含茶多酚等抗氧化物质，另外喝一些淡茶饮可以增加每日的饮水量，对于肠道健康有促进作用。
言于具体，淡绿茶水是建议大家常喝的饮品，无论是龙井还是铁观音，都是建议大家偏爱选择的饮品。
酸奶：
对于肠道健康来说，断奶是不错的促进饮品，其中富含益生菌类物质，可以促进肠道健康，减少有害菌群的数量。
杂粮粥：
增加纤维素类物质和B族维生素的摄入，促进肠道健康，建议您可以经常食用粗杂粮粥。

本文插图
酸奶，选择靠谱大厂家生产的原味酸奶、生产日期离购买日期更近的酸奶更为优秀，拒绝乳饮料，拒绝勾兑酸奶。
【『小牛生财』胃肠不好易短寿，吃4物，喝4水，避2物，照做胃病不惹你】肠胃不好，总是腹泻、便秘，您该保护自己的胃肠了；科学防护，仔细保护，吃点该吃的，拒绝不该吃的，愿您的肠胃更加安康，寿长人美，希望您的胃肠无恙。