#肥胖#胖人真的像歌词说的那样，吃胖了你就别跑了？想跑也跑不动了？肥胖|跑步|减肥|饮食|肌肉

吃胖了你就别跑了
想跑也跑不动了
吃胖了你就别跑了
想跑也没人要了

文章插图
这首抖音神曲大家都耳熟能详，一首轻快上口的歌，洋溢着甜蜜的气息。随着人民生活水平的不断改善，以及不健康的饮食和生活习惯影响，身体肥胖者越来越多。减肥也成为了很多人的终身目标，说起减肥大多数首先想到的是运动，运动中又首选跑步。胖人真的就像歌词说的那样，吃胖了就别跑了？跑不动了？

文章插图
胖的标准定义
当被问到什么叫做肥胖？相信不少人会说，看起来胖或者体重比较重就是胖，显然，这样评价肥胖的标准是不科学的。首先分享一个概念——BMI值。
什么是BMI
BMI指数(简称体质指数又称身体体重指数) ，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。这是医学上用来定义“肥胖”的一个指标，根据这个指标的判断，平常很多人自称的“胖”是够不上医学上的“胖”的。

文章插图
BMI的计算公式
体质指数（BMI） =体重（kg） ÷ 身高（米的平方）国际判断标准：18.5~24.9为正常， 25~29.9位超重，大于30为肥胖。我国近年提出了适合中国居民的判断标准：18.5~23.9为正常，大于24位超重，大于或等于28为肥胖。在大多数情况下，尤其对于运动经验较少的人群来说，用 BMI 衡量肥胖程度是非常准确的。

文章插图
你为什么会胖
1、新陈代谢率降低
年轻人基础代谢率快，肌肉增长迅速，活动量也相对较大。所以即使吃得多，消耗的也多。但是等你上了一定年纪以后，肌肉开始分解，基础代谢率下降（消耗的慢），加之运动量减少、有了家庭、照顾孩子等原因，发胖几乎是一定的。再加上平常饮食营养不均，只吃肉类和垃圾食品，不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
2、不良饮食习惯
你现在饮食习惯是怎样的？
大学生：食堂难吃、宿舍又不能做饭、点外卖？
【#肥胖#胖人真的像歌词说的那样，吃胖了你就别跑了？想跑也跑不动了？】刚毕业：租房住、做饭不方便、凑合凑合就吃了？
小白领：坐办公室、运动少、没时间做饭、天天吃外卖？
小两口：二人世界、都不太会做饭、天天为一日三餐发愁？
宝宝妈：生完宝宝身材走样、怎么把身材吃回来？
中年人：胃口下降、运动量减少、担心食品安全、不敢吃？
再加上逢年过节，同学朋友聚会时放浪形骸，啤酒炸鸡、火锅海鲜，来者不拒。明知高油脂/高盐分/高糖分是不健康的，但还是不怎么在乎。因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生。

文章插图
3、其他影响因素
在就是遗传因素，如果你的父母都肥胖，那么你肥胖的发生几率也会很大。还有不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致。
胖人跑步注意事项
相对于正常人来说，跑步对于胖人的意义非常重要。但是，并非想跑步、能跑步就可以了，跑步对于胖人而言还是一门学问。今天我就来给大家讲一下体重过大的人跑步有哪些注意事项。