一指堂养生■膝关节疼痛？教你几个手法，缓解膝关节炎的疼痛，让你正常活动！

膝关节炎是最常见的关节炎，是以软骨退行性病变和关节边缘骨赘形成为特征的慢性进行性、退化性疾病。以软骨磨损为其主要致病因素，好发于体重偏重者和中年人。主要病状为膝关节深部疼痛、压痛，关节僵硬、伸屈不利，无法正常活动。
今天给大家分享几个按摩的穴位，来帮助大家缓解。
【一指堂养生■膝关节疼痛？教你几个手法，缓解膝关节炎的疼痛，让你正常活动！】

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捏揉犊鼻穴

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【定位取穴】屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中
【功效】通经活络，疏风散寒，理气消肿
【按摩方法】用拇指和食指、中指相对成钳状，捏揉5分钟按揉委中穴

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【定位取穴】腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
【功效】腰腿疼痛，膝关节痛
【按摩手法】将拇指放在穴位上，由轻渐重地按揉60~100次压揉承山穴

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【定位取穴】采用俯卧取穴，位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
【功效】小腿抽筋，疼痛酸胀
【按摩手法】将拇指压揉，力量由轻到重大约三分钟左右
【本穴注意】点按时切勿用暴力猛力，宜轻柔按揉悬钟穴

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【定位取穴】在外踝尖上3寸，腓骨前缘
【功效】颈项强痛，胁肋胀痛，下肢痿痹
【按摩手法】将拇指指腹按压本穴，力量由轻到重按揉三分钟左右