吐司面包热量高吗土司热量 _吐司

吐司的热量(吐司的热量高吗)
本来今天想叫外卖的。结果看了一圈才想吃煎蛋吐司。看了图，发现这东西可以自己煮！减脂期必备食物，包括超级详细的牛排教程！终于，这个超级简单的吐司加煎蛋做牛排的家庭版做好了！！！！大家学习！！对了，我最近很痴迷菠菜，然后想出了一系列菠菜食谱。有什么好的建议请留言！
巴蒂瑟尔
材料两片全麦吐司
1个无菌鸡蛋
1片牛排
沙拉酱适量
番茄酱适量
适量的黑胡椒酱
1根黄瓜
1把菠菜
黑胡椒适量
适量的海盐
20克橄榄油
练习步骤 1.牛排自然解冻，水分被厨房纸吸收。千万不要洗牛排！从包里拿出来直接用厨房纸擦干。
2、大量黑胡椒和少量盐花或低钠盐腌制更好，不需要腌制很长时间，撒上然后大火，趁热就可以煎牛排了。
3.一定要把锅烧到微微冒烟，然后倒入橄榄油。
4、油热润锅，转中小火，冒白烟时放牛排，中小火一分钟无脸。
5.翻面的时候应该是这么酥脆，而不是糊状或者白色。
6.牛排煎好后，让肉醒五分钟以上，才会有漂亮的粉红色。
7.趁热将无菌鸡蛋放入锅中，小火焖2分钟，关火焖2分钟。鸡蛋刚刚好。
8.这时候锅里还有一些底油，正好用来炒吐司片。
9.煎至表面变脆即可食用。开始准备配菜，切片黄瓜和焯水菠菜。
10.开始组装。酱料、配菜和点菜都是可选的。想放什么就放什么。
11.组装好后用包装纸包好带去上班，哈哈哈哈。
12.切口是这样的。牛肉是粉红色的，非常嫩，鸡蛋也是半熟的。
13.很好吃。
技巧切的时候更好用面包锯齿刀切，不然像我这样一点都不好看。这款煎蛋吐司看起来热量很高，但恰恰相反，我没有用任何高热量的食物来做，所以特别适合减脂或减肥期间吃不饱的朋友！
做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！
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【吐司面包热量高吗土司热量】

吐司面包热量高吗 土司热量

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