运动|快走训练强度小，没有训练效果吗？每天坚持快走，好处无穷无尽健身

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【运动|快走训练强度小，没有训练效果吗？每天坚持快走，好处无穷无尽】

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导语:现在很多人都已经意识到了在日常生活当中运动的重要性，但是他们对此还是存在一定的误区，认为要想运动的话就必须做那些高强度的力量训练，必须做长时间的有氧运动，否则简单的运动都是浪费时间。其实这或许是他们对健身的误区，也有可能是给自己的说辞。在日常生活中，我们在闲暇时间进行简单的低强度的运动，也是有利于身心健康的。就如同我们经常所听过的一句话，饭后走一走，活到99 ，其实简单的走路运动也是有利于健康的。所以在日常生活中进行简单的快走训练也是非常不错的选择，快走训练和我们所听过的健走训练还是有一定区别的，接下来让我们了解一下坚持快走可以带来哪些好处。
一、快走训练和我们听说的健走训练之间有什么区别？带你区分这两者训练
其实快走训练和健走训练在时间速度方面是差不多的。但是我们在进行快走训练的时候不一定非要去户外，可以试试内可以是跑步机。
进行健走训练的话就强调尽可能在户外进行训练，不仅心肺和步伐要有一定的规律，上半身也是有一些讲究的，比如说上半身的挺直，比如说手臂的摆动，肚子需要收紧肢体需要协调等。
两者相比较而言，健走训练的要求以及训练的难度要比快走训练多很多，而且健走训练模式比较适合日常有一定运动习惯的健身人士。
对于快走训练而言，男女老少都适用。如果我们刚开始有健身的意识，刚开始接触运动，那么进行快走训练就完全足够了，不用担心训练错误以及失误。
二、每天坚持快走，能够锻炼心肺，防止关节退化，如何选择鞋子？
1、锻炼心肺
快走训练能够在训练过程中提升心跳，并且通过简单的负荷来锻炼我们的心肺功能。一般情况下走路训练是有好处的，但是我们只能在目前的体能下去进行训练，这样才不会有负担。快走训练要求更多的是下半身在行走的时候，需要让大腿，膝盖，脚踝，脚尖等部位向前迈出。
2、防止关节退化
随着我们年龄的增长，可能身体各方面都会出现一些问题，尤其是关节退化的速度会越来越快，关节一旦退化的话，我们的行动力就会变弱。
所以在年轻的时候需要做一些准备，来防止关节退化。那么怎样才能够防止关节退化呢？就需要在日常多活动活动关节。
走路以及快走训练非常简单，人人都会，并且能够预防关节退化。而且走路快走训练方式的运动强度非常小，那么有完全不用担心该训练对膝盖所带来的压力。正常情况下，走路快走都是在相对平坦的地面上进行的，所以不仅不会损伤到膝关节，还能够有利于膝关节的健康。
3、选择正确装备
在快走训练时，最重要的装备就是运动鞋了。那么我们在挑选鞋的时候，大小一定要合适，避免在运动过程中出现太挤太紧或者太宽松的情况。
如果太宽松的话，会导致我们在运动的时候不断地摩擦，从而导致身体受伤，太挤的话，鞋子也是会压迫到脚的，那么不适感是会影响到整体训练的。在运动过程当中，只有我们选择的装备是舒适的，才能让我们在运动期间坚持的时间更长，并且对最终的效率也有一定影响。
结语:总而言之，希望大家今后在训练的时候不要忽略快走训练。在日常闲暇时间能快走的话，尽量走动走动而不是一直坐着。希望大家不要忽略快走训练的好处，可能一天两天的快走没有办法看出明显的训练效果，但是如果我们能够日积月累地坚持下去，到了年迈之时，就能够看见和同龄人之间的差异了。