『馨媚儿』养生之诀，值得收藏

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1.?饱?不洗头，饿不?洗澡。冷水?洗脸，美容保健。 ?汗水没?落， ?冷水莫浇。 ?温水刷牙，防敏固?齿。
2.?吃?米带糠，吃菜?带帮。 ?男不?离韭，女不?离藕。青?红萝卜， ?生克熟补。食不过?饱， ?饱不急卧。
3.?养生在?动，养心?在静。 ?心?不清?净，思?虑妄生。 ?心神安宁， ?病从?何生。 ?闭目?养神， ?静心益智。
4.?药补食补，莫?忘心补。以?财为草，以身为?宝。烟熏火燎， ?不吃为?好。油?炸腌泡， ?少吃?为妙。
5.臭?鱼烂虾，索命?冤家。食服?常温， ?一?体?皆春。冷勿?冰?齿， ?热勿?灼唇。物熟始?食， ?水沸始饮。
6.?多食果菜， ?少食?肉类。 ?饮食有节， ?起?居有?时。头部宜冷，足部宜?热。知足常乐， ?无求常?安。
7.养?生在勤，养心?在静。
8.?人到?老年，必?须锻?练，散步慢跑， ?练拳?舞剑；莫怕严?寒，清扫?庭院，绘画添趣， ?心胸广宽；
9.闻鸡起?舞，床不?可贪，种花?养?鸟，习?书览篇；?奕?棋唱戏，房事?莫贪， ?私事勿?念，便宜?勿?占；
10.活?动身体，贵在经?常， ?心情舒畅， ?长?寿健?康；遇事勿怒， ?劳勿过偏， ?茶水?勿浓，学?习勿?念；
11.?饮?食勿?暴，少吃晚餐，吃饭勿语， ?切勿?吸烟；低盐低?糖， ?勿食太咸， ?少吃?脂肪， ?饭?莫?过量；
12.?每日三餐， ?调剂适当， ?蔬?菜水果，多吃无防；?按时入?睡，定时起床， ?起?身要?慢，勿急勿?慌；
13.?饮酒勿过，名?利?勿钻， ?闲气勿生，胸怀?要宽。

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【『馨媚儿』养生之诀，值得收藏】
14.?心?无病，防为早，心里?健?康身体?好；?心平衡，要知?晓，情绪?稳定疾?病少；
15.练身?体，动与?静，弹性?生活健心?妙；要食?养，八分饱， ?脏腑?轻松自?疏?导；
16.?人生气， ?易?衰老，适?当宣泄人欢?笑；品书画，溪边钓，选?择爱?好自?由挑；
17.?动脑筋， ?不?疲?劳，思睡?养心?少热?闹；?有规律，健身好，正常生?活?要协调;
18.?常搓?手， ?可健脑，防?止冻?疮和感冒。
19.?夏不睡?石， ?秋不睡板。春?不露脐，冬?不蒙头。 ?白天多动，夜?里?少梦。
20.?睡前洗脚，胜?吃?补药。 ?晚上开窗， ?一觉?都香。贪凉失?盖， ?不病才怪。

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