『』免疫力差易发病，“4个不2个要”增强抵抗力！

本文插图
我们该如何增强免疫力呢？
总结了“4个不,2个要”：
1、不暴饮暴食、不缩衣节食
饮食时间不固定，饮食结构混乱，吃得过多或过少，营养供应不足或过于油腻刺激等都会影响人体免疫力。只需要正常饮食就可以了。
2、不要懒得动
适当的运动能调节机体的内循环，一动不动并不会给身体带来健康，长期久坐就更危害人体健康了。

本文插图
3、不要熬夜
现在的很多年轻人都有着不同程度的熬夜习惯，熬夜伤心肝脾肺肾还导致内分泌失调，生病的概率随之增加。
4、不要过度劳累
人一旦过度劳累，会增加心脏的负荷可能会诱发心律失常，心绞痛甚至是心肌梗塞。同时对内分泌系统和免疫力系统造成影响，造成免疫力低下。

本文插图
5、要讲卫生
适当的讲卫生清洁消毒很有必要，咱们住的环境不能太差也不能太干净，不要过度的抗菌消毒，这样人体接触的微生物、细菌有限，自身的免疫力低下，一旦出了：''无菌''环境与其他细菌亲密接触，抵御外界的能力变差就会使人生病如：过敏类疾病。
6、要情绪稳定
【『』免疫力差易发病，“4个不2个要”增强抵抗力！】情绪的稳定，乐观的心态非常重要，这是身体不生病的一个良方。免疫状态与人体的精神密切相关，如：紧张、压抑、忧郁、抑郁、消极悲观等情绪不利于免疫力的提升。