中餐吃什么中餐吃什么比较健康,可以减肥 _中餐

中午饭吃什么营养１．多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白能使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。?
２．多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，会让人反应灵活、思维敏捷。

早餐、中餐、晚餐吃什么好呢？早餐：馒头、面条、面包、麦片、稀饭等碳水化合物选一部分当主食；各种蔬菜水果选一二种；鸡蛋（一周不超过四个）、牛奶（和豆浆貌似不能同时喝）、豆浆（与鸡蛋不能同食？待定）、肉类选一二种。其中牛奶可以煮杂粮麦片加干果类、豆浆可以和五谷打在一起喝、面条可以加菜和肉、包子有菜有肉、蔬菜糊糊（西红柿+带叶子的菜+胡萝卜+苹果+鸡蛋等发挥你的想象力）。
【中餐吃什么中餐吃什么比较健康,可以减肥】午饭：主食（米、面）+肉蛋鱼+各种菜（根茎叶果）+油。根据你的口味，敞开吃。注意甄别地沟油、尽量不吃反季节蔬菜、容易霉变的米面干果（只要是储藏的就有机会沾上霉菌）、过量的添加剂和农药残留等。
晚饭：如果晚上不工作，就简单简单再简单——除非中午饿着了。清淡简单类似早餐——把早餐没吃到的再吃点吧。还没等到饿就去睡觉吧，省的加餐。
注：每日吃三分之一的粗粮，每日必吃叶子蔬菜。早餐吃点丰富蛋白质的东西.. 鸡蛋牛奶什么的. 也能吃些油炸类最丰富的要早餐吃好
中午就正常饭就好了米饭面都行多吃蔬菜午餐吃饱
晚餐清单最好不吃也不影响身体健康的晚餐吃少

中餐吃什么 中餐吃什么比较健康,可以减肥

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