戒烟|最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？医生：不要错失这个最佳时期运动|医生|咳嗽

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【戒烟|最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？医生：不要错失这个最佳时期】

导语：吸烟有害健康，对于每个吸烟的人来说，通常在吸烟的时候会感受到快感。但是想让他们戒烟的话，却比登天还难。长期吸烟对肺部的危害是很大的，会使肺部在慢慢变黑。所以说很多人想知道如果戒烟的话，我们的肺部功还能不能恢复正常呢？哪个时间段是最佳的戒烟时期呢？
最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？医生建议：不要错失这个最佳时期
过年经过科研发现，如果是在35岁之前戒烟的话，或许还可以恢复我们的肺部功能。所以说想要戒烟的人，一定要抓住这个时间段，或许会逐渐恢复我们的肺功能。如果不想让肺部继续遭受伤害的话，我们要及时戒烟。
长期吸烟，会给身体带来哪些危害？吸烟人士了解一下
1、经常咳嗽
长期吸烟的人，我们往往会发现他们经常性的咳嗽，原因是在于他们的肺部已经被香烟当中的有害物质损伤了。对于这种人群一定要及早及时戒烟，如果做不到及时戒烟，我们的肺部情况只会越来越糟糕，严重的话还会增加患肺癌的风险。
2、牙齿发黄
长时间保持吸烟的习惯，你会发现我们的手指和牙齿都会有发黄的表现。这是因为香烟在燃烧的过程当中，产生了一些有害物质，会对我们的皮肤造成一定影响，会使我们的皮肤越来越粗糙，我们的脸色也会出现泛油光的表现。
3、影响生育能力
香烟对于精子的杀伤力是很大的，因为香烟当中的成分会影响精子的质量，所以说如果想要生一个健康可爱的宝宝的话，男性朋友一定要注意了，一定要在备孕期间的话及早戒烟。
及早戒烟，会给身体带来哪些好处？
1、戒烟一天，戒烟给心脏，血压，血液的好处就会自然而然地显现出来。
2、戒烟一年，冠心病的危险性比继续吸烟者会下降一半。
3、戒烟5~15年，中风的危险性会降到不吸烟者的水平。
4、戒烟10年，患肺癌的风险性比继续吸烟者降低50% 。
所以说及早戒烟是关键所在，如果实在没有办法戒掉烟，所以说在平时生活中养肺清肺的工作我们要做好。
肺不好的人，生活中做好3件事，或助肺部更健康
1、不要熬夜
生活当中有很多人习惯晚上熬夜晚睡，尤其是男生朋友很喜欢通宵打游戏。建议大家一定要养成早睡早起好习惯。因为我们的肺部排毒时间是在凌晨的三到五点。如果这个期间你还没有入睡的话，会影响到肺部的工作，使毒素垃圾，没有办法排出，影响到肺功能，导致一系列肺部疾病的发生。
2、适当增加运动量
运动在保护身体健康中的作用不言而喻。对于肺部来说，运动更是一种保护肺部最好的办法。就肺部出现结节的人来说，选择适合自己的运动项目，并持之以恒，再加上相关的药物治疗，效果往往事半功倍。一般来说，适合保护肺部的运动项目有散步、慢跑和打太极。这些都属于较为柔和的运动，建议大家能够定期、定量去运动。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作一：仰卧运动
身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐，每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们轻松拥有“A4腰”