新陈代谢|45岁之后，体重保持在多少比较健康？医生：不要苛求纤瘦医生|bmi指数

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每一位女性年轻的时候都有着较好的身材和美丽的容貌，但是呢，随着年龄的不断地增长，我们的容貌与身材也不复存在。那些身材比较瘦的女性也渐渐的发胖，于是，这些特别关注自己身材的女性朋友们就特别的焦虑了。那么我们到了45岁之后，就不用再过分的苛求自己的身材，让它保持在一个特别瘦的范围内了，这是为什么呢？请听我来分析一下。

45岁之后，体重应该保持在多少比较健康？
其实45岁以后，这个年纪很多女性都渐渐的步入了更年期，由于体内激素水平的变化，我们的各个器官也在逐渐地走向衰老，所以我们的新陈代谢也会变得慢慢缓慢，而且雌性激素也会降低，这一系列的身体变化就会让我们的身材变得逐渐发胖，这是一种正常的生理现象。所以，我们没有必要为了维持自己的形象，而损害我们的身体健康，更不要一味地减肥让我们保持在一个比较纤细的身材。
其实我们可以按照BMI指数来检测我们的身体体重是否正常健康， BMI指数=体重(kg)÷身高/m的平方，只要我们符合18.5到23.9之间，那么我们的体重标准就是非常正常的。例如体重55kg ，身高1.65m ，那么他的B M I指数=55 ÷1.65的平方，最后的数值也就是20.22 ，是完全在这个范围之内是完全健康的。如果超过这个范围，我们还可以通过其他办法来保持我们的体重。没事就来两口“养生水”
大家都知道水是生命之源，当我们超过45岁以后，我们的身体代谢能力就会变慢，这个时候多补充一些水分可以加快身体代谢能力，而且年纪变大，以后我们的皮肤也会变得没有弹性、没有水分，这时候补水也起到了一个养护我们皮肤的作用。可以在水中，加上枸杞、红枣，等等，既可以起到一个养生的作用，也可以起到美容养颜，加快身体代谢，从而起到减轻体重的作用。没事儿就要多动动，生命在于运动
当我们超过45岁之后，新陈代谢也会变慢，这时候我们就应该多锻炼。不仅可以提高心肺功能，还能够减掉多余的脂肪，更能起到一个激活身体各个器官的作用，让我们的器官衰老的更慢，让我们保持多一点年轻活力。坚持锻炼就会保持“老样子” ，如果一动不动不锻炼，那么就会“样子老” ，而且不运动，会让我们的身体新陈代谢越来越慢，变得越来越胖。管住自己的嘴巴， “肥”从口入
我们也可以通过饮食来控制一下我们的体重，当我们45岁以后，需要补充更多的蛋白质，而不是更多的肥肉。我们可以以鱼、排骨代替那些肉类。这些不仅可以补充我们流失的蛋白质还能够增加我们的营养也不会让我们变胖，更应该多吃一些水果蔬菜，尤其是对于我们这个年龄阶段的女性来说，是至关重要的。一定要通过合理的方式来减轻自己的体重，让他保持在一个正常的BMI指数范围就可以了，不用的过分要求自己有多瘦。 【新陈代谢|45岁之后，体重保持在多少比较健康？医生：不要苛求纤瘦】结语：45岁之后，保持在一个正常健康的体重范围之内就可以了。因为在这个年纪由于体内激素的变化和新陈代谢的缓慢，我们的身体上或多或少的就会堆积一些肥肉。不过不用担心，我们可以通过一些自己的方式来调整好我们的体重。