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导语:快节奏的生活方式 , 不健康的饮食习惯 , 也是让人们的健康受到了一些问题的困扰 , 处于一种亚健康状态 , 在平常的时候 , 大家可能也听说过阳气不足这句话 , 很多人并不重视 , 不过当阳气不足的时候 , 会带来一系列的反应 , 而且一些不良的习惯也正在损害阳气 , 一起来学习了解一下 。
阳气充足的男人 , 一定符合这2大特征 , 如果你有那么恭喜你
【运动|公布男性“耗阳”的行为,烟酒没有上榜,你中招了吗】胡子生长速度快
胡子也是男性的一个比较典型的特征 , 当体内阳气充足的时候 , 也会导致胡子生长速度过快 , 这是因为影响到了体内激素的分泌 , 如果你也如此 , 那么或许身体还不错 。
手脚温暖
对于一些阳气不足的人来说 , 在冬天的时候经常是手脚冰凉的 , 这是因为血液循环的能力降低 , 位于末端的四肢 , 无法得到充足的营养供给 , 反之 , 如果你的手脚一直处于一种暖和的状态 , 说明体内阳气充足 。
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久坐不动
由于工作性质或者是自己懒惰 , 很多人也是养成了久坐不动的习惯 , 经常在座位上一坐就是一整天 , 这时候会导致我们的血液循环速度减慢 , 也是一种典型的“耗阳”行为 。
蒸桑拿
在人们心中也形成了一种不全面的观点 , 认为蒸桑拿可以让人汗流浃背 , 帮助排出体内的一些湿气 , 导致毛细血管张开排出垃圾毒素 , 确实可以起到一定的作用 , 不过在这一过程中也会随着血液流通速度的加快 , 导致阳气过快流失 , 一定要全面地看待蒸桑拿 , 尽量的控制好频率 。
不吃早餐
早上的时间是比较紧张的 , 一些男性为了多睡点懒觉 , 也是会选择不吃早餐 , 提出还觉得我会对健康造成影响 , 时间长了就觉得既然不饿那就不用吃了 , 殊不知这种行为也会加重我们身体的负担 , 导致出现疲劳的情况 , 损耗体内阳气 。
脾气暴躁 , 喜欢生气
男性作为家庭中的顶梁柱 , 承受着更大的压力 , 在这期间一定要学会控制好自己的情绪 , 脾气暴躁 , 喜欢生气也会对身体健康造成影响 , 导致肝气郁结或肝火旺盛加重身体的负担 。
上述行为如果你一个都不占 , 那么恭喜你 , 或许身体还不错 , 如果你正在受到这些问题的困扰 , 那么一定要及时改正 , 养成健康的生活习惯 , 多吃一些水果和蔬菜等 , 多吃粗粮食物 , 做到合理膳食 , 多做运动 。
常言道“常运动老样子 , 不运动样子老” , 这就说明了运动的重要性 , 如果大家不知道做什么运动的话 , 可以尝试一下当下比较热门的普拉提运动 , 瘦身塑形 , 提高男性魅力 。
下面分享三个入门级的动作:
1、手臂拉伸
动作要领:这个动作是最简单的 , 脚踩住辅助器 , 两只手握住手柄 , 同时保持笔直的站立姿势 , 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练
动作要领:脚踩住拉力器脚踏 , 双手握住手柄 , 通过腿部的带动 , 让双手双脚一拉一伸协调合作 , 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
动作要领:这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 , 不过借助于拉力器的作用 , 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 , 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 , 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。
上图是坚持练习普拉提运动的效果 , 你心动了吗?上面3组运动做起来是很简单的 , 健身器材也是非常的简单方便 , 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 , 今天小编给大家推荐的这个拉力器 , 手柄使用的是超厚的泡棉材质 , 吸汗性更好 , 做起运动来源更舒适 , 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 , 而且还采用的是国际高密度的NBR材质 , 这样安全系数更高 。
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