不管是养生还是练劲 ， 建议大家站桩 ， 练练桩功 。 从调养气血入手 ， 养正祛邪 ， 这是现在很多人都验证过的 ， 比较认可的较好的健身、上功方法 。 用无极桩调养气血修正身法 ， 混元桩进行换劲 ， 然后三体式或者太极拳套路练劲 ， 经过进一步练劲用劲 ， 效果非常显著 。 没有好的老师在身边 ， 就找一本好书吧 。

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