腰肌劳损的食疗养生方腰肌劳损食疗 _食疗

腰肌劳损食疗(腰肌劳损食疗养生)
之一句话:日常养生，未病先防。中医在路上，请关注支持，帮助家人！
腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
此病又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，中医称为肾虚腰痛，是慢性腰腿痛中的常见病之一。
慢性腰肌劳损是由于腰肌、韧带等软组织的慢性损伤或急性腰扭伤，得不到及时有效的治疗而引起的腰腿痛等一系列症状。这种病的特点是腰痛，有轻有重，反复发作。同时，该疾病是慢性腰痛和腿痛的最常见原因之一。
部分患者无明显外伤史，常不自觉腰痛。此病多见于青壮年，与职业、工作环境有关。病程缠绵，雨天或下班后，酸痛常加重。这种疾病的主要原因如下:
1.作息不当
长期弯腰活动或工作，由于腰部长期姿势不良，使骨骼和肌肉运动异常，损伤腰背部的肌肉和筋膜，使血液淤滞，引起此病。
2.年老和体力衰退
年老，肝肾不足，精气不足，气血失调，脊柱退行性变，引起此病。
3.未得到治疗的损伤易受外源性病原体的影响。
急性腰部损伤后，没有得到及时正确的治疗，迁延时间长。如果汗出风出，赤条条躺着贪凉，就会导致外感邪气，久而久之，筋骨损伤越来越严重，导致此病。
4.先天性畸形
先天性下肢畸形或腰部骨骼下部的下肢畸形等。走路时姿势不平衡，久而久之腰部肌肉骨骼劳损，从而引发该病。
韭菜桃仁汤
【食材】炒韭菜籽6克，核桃5个。
【】将炒好的韭菜籽、核桃仁放入锅中，加水200毫升，用急火煮3分钟，再用文火煮10分钟，加入少许黄酒，分几次食用。
【功效】强阳补肾，暖腰膝。适用于肾阳虚、畏寒、重感冒引起的腰痛。
麻雀桂圆汤
【食材】麻雀四只，龙眼肉20克。
【】将麻雀活杀，去爪、去毛、去内脏，洗净，放入锅中，加入龙眼肉、清水200毫升，用小火煮沸，去浮沫，加入黄酒、姜、葱白、精盐，文火煮20分钟后食用。
【功效】壮阳、温肾、强筋止痛。适用于肾阳虚腰肌劳损、慢性腰痛、下肢冷痛、四肢温热、全身乏力。
双鞭杨庄汤
【食材】牛鞭500克，狗鞭200克，枸杞20克。
【】将牛鞭用开水浸泡3小时，然后沿尿道切成两半，刮干净洗净；将狗鞭洗净，放入温油中浸泡，用文火煎，捞起，放入开水锅中浸泡。将牛鞭、狗鞭放入锅中，加入清水500毫升，放入黄酒、姜、葱，大火煮5分钟，加入枸杞，文火煮30分钟，分份食用。
【功效】温肾壮阳，填精补髓。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰膝酸软、疼痛、全身无力、畏寒头晕。
竹杞子汤
【食材】猪肾2个，枸杞子20g，黄酒20ml，生姜少许，葱少许。
【】将猪里脊肉切块洗净，切成小块，用开水浸泡1小时，去浮沫，放入锅中，加入枸杞、姜、葱、黄酒，清水200毫升，急火煮3分钟，文火煮20分钟，分次食用。
【功效】滋阴补肾壮腰。适用于肾阴虚型腰肌劳损，腰膝酸软，五心烦热，口干舌燥。
金针红豆汤
【配料】黄花菜20克，红豆25克，黄酒25毫升。
【】将黄花菜、红小豆洗净，放入锅中，加清水200毫升煮30分钟，去渣取汁，黄酒温服。
【功效】祛瘀、消肿、止痛。适用于气滞血瘀所致的腰肌劳损，腰疼固脱，局部肿块，下肢浮肿。
桃仁红枣汤
【食材】桃仁25g，生姜10g，大枣10枚。
【】将桃仁洗净，放入锅中，加水200毫升，加入生姜和大枣，文火煮3分钟，再文火煮20分钟，分几次食用。
【功效】活血化瘀，止痛。适用于气滞血瘀型腰肌劳损、腰疼持续、有外伤史者。
鳗鱼山药汤
【食材】鳝鱼1条，山药20g 。
【】将黄鳝活杀，去除鳃和内脏；山药洗净。将鳝鱼、山药放入锅中，加入清水500毫升，加入姜、葱、黄酒、精盐等。，用快火煮沸，去除浮沫，用文火煮20分钟，分几次食用。
【功效】祛风除湿，补虚通络。适用于风寒湿腰肌劳损、腰疼、四肢关节痛、游走不定、有类风湿性关节炎病史的患者。
鹿蹄汤
【材料】鹿蹄4个，陈皮5克。
【】将去毛后的鹿蹄洗净，放入锅中，加入陈皮和清水500毫升，用文火煮3分钟，去浮沫，加入黄酒、姜、葱白，文火煮30分钟，分次食用。
【功效】祛风除湿，强筋骨。适用于风寒湿引起的腰肌劳损、腰疼、全身关节痛患者。

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