腰肌劳损的食疗养生方腰肌劳损食疗( 二 ) _食疗

茯苓酒
【食材】茯苓50克，白酒500克。
【】将茯苓洗净，置于瓶中，加入白酒，密封3周，每日2次，每次10-20g 。
【功效】清热利湿。适用于湿热腰肌劳损、腰疼发热、舌苔黄腻。
【腰肌劳损的食疗养生方腰肌劳损食疗】
芝麻酒
【配料】黑芝麻50克，白酒500毫升。
【】将黑芝麻炒熟，装入瓶中，加入白酒，密封3周，每日饮用1-2次，每次15.20克。
【功效】滋阴强腰，活血通络。适用于肾阴虚所致的腰肌劳损。

青枣茶
【材料】青果3个，大枣6个。
【】将青果打碎后，与大枣一起放入杯中，用开水冲泡，泡茶饮用。
【功效】活血止痛，生津止渴。适用于气滞血瘀所致的腰肌劳损、腰疼、皮肤青紫、定痛。

薏米粥
【食材】薏米50克，粳米50克。
【】将薏苡仁洗净，放入锅中，加入糯米，加水500毫升，用文火煮3分钟，再用文火煮30分钟做成粥，趁热食用。
【功效】清热利湿。适用于湿热腰肌劳损、腰酸、尿热或发热、全身小关节异常改变的患者。

甜菜根粥
【食材】甜菜根30g，粳米50g 。
【】将甜菜根洗净切碎，放入锅中，加入糯米和500毫升水，用急火煮5分钟，文火煮30分钟，趁热食用。
【功效】活血通络止痛。适用于气滞血瘀所致的外展肌劳损、腰疼、皮肤压痛或青紫者。

韭菜粥
【食材】韭菜籽10g，糯米50g 。
【】将韭菜籽洗净，炒熟，放入锅中，加入梗米，加入清水250毫升，用急火煮3分钟，再用文火煮30分钟，制成粥，趁热分几次食用。
【功效】壮阳、强精、暖腰膝。适用于肾阳虚型腰肌劳损。

羊肉米粥
【食材】羊腿肉250克，粳米200克。
【】羊腿洗净，切成小块，用开水浸泡，去沫，放入锅中；加入500毫升粳米和水，文火煮3分钟，再文火煮30分钟，趁热当粥。
【功效】补肾阳，通筋活络，强腰壮脊。适用于肾阳虚腰肌劳损、慢性腰痛、反复发作、重寒肢温。

桑麻粥
【食材】桑叶20克，芝麻20克，梗米50克。
【】将桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成粉末，放入锅中，加入清水、糖米500毫升，文火煮5分钟，文火煮30分钟，趁热当粥食用。
【功效】滋阴补肾，强筋通络。适用于肾阴虚型腰肌劳损、腰疼、午后潮热。

淡菜炖麻雀
【食材】淡菜50克，麻雀4只，调料适量。
【】将河蚌洗净切碎；将麻雀活杀，去爪、去毛、去内脏，洗净，放入锅中；加入河蚌，小火炖5分钟，加入黄酒、姜、葱等。，小火炖30分钟，分几次吃。
【功效】滋阴强腰。适用于肾阴虚所致的腰肌疲劳、腰疼、全身乏力、消瘦等症。

黄酒炖韭菜
【配料】非食用50g，黄酒100ml 。
【】将非食洗净切丝，用米酒炖制，煮沸后趁热服用。
【功效】祛瘀通络。适用于气滞血瘀型腰肌劳损、外伤腰疼、固定性疼痛。

红烧狗肉
【食材】狗腿肉250g，黄酒适量，姜、葱适量。
【】将狗腿肉洗净，切块，用开水浸泡2小时，去沫，加水少许，用小火煮沸，加入黄酒、姜、葱等调料，文火煮30分钟，再加入醋、酱油、糖，分几次食用。更好在冬天服用。
【功效】补中益气，温肾助阳。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰冷痛、四肢温热。
结束语:中医养生，持之以恒，顺应身体自然规律，保持良好的心态，才能达到养生的目的！

腰肌劳损的食疗养生方 腰肌劳损食疗( 二 )

腰肌劳损的食疗养生方腰肌劳损食疗( 二 )