土治疗失眠晚上老失眠怎么办 _法治

如何应对晚上老失眠(土著治疗失眠)原创范晓情感阅读2021-06-01 21:09
告诉大家一个失眠或者半夜醒来的。相信很多人半夜醒来都睡不着。我自己也吃过这个苦。今天在一本书上看到一个不错的，分享给大家。
睡眠涉及很多，那些专业术语我就不说了。我曾经是连续几年失眠的患者。后来我调整了，然后连续看了几本关于失眠的书。今天我就根据书本上的知识，和大家分享一些自己的经验。如果你经常早起，我建议你早上多晒晒太阳。如果经常半夜醒来，又睡不着，建议中午多晒晒太阳。
书上给的知识很枯燥，我就不多解释了。但今天看了这本书，终于解开了我长久以来的疑惑。
我更喜欢正午的太阳。吃饭的时候，我喜欢搬把椅子坐在院子里，一边吃一边感受温暖的阳光。但是家里其他人都受不了。他们说天气太热了。虽然觉得热，但还是乐在其中。
春天或者冬天，我觉得我坐在正午的阳光下刚刚好，但是我家还是太热了。
之前不知道自己怎么了。今天看完这本书，才知道自己缺少了正午的阳光，所以很长一段时间都是半夜醒来，总是难以入睡。
因为我以前每天在外面工作12个小时，从早上7点到晚上7点，很难看到正午的太阳。干满12小时的都知道，如果是白班，我中午在车间忙，如果是夜班，我中午在睡觉。
所以不管是白班还是夜班，都很难看到正午的太阳。
所以可能是身体缺少阳光，所以对于阳光来说是极其难得的。
这种阳光在过去的我看来是很奢侈的。
说到失眠，首先要分析一下它是如何形成的。根据我看过的这些书，以及我对身边一些长期失眠的人的观察，失眠的原因大致可以分为以下几类:
1由焦虑引起
2饮食不均衡导致的。
长期熬夜，作息不规律，完全睡眠障碍。
4由身体疾病引起
我们可以通过后天的条件反射来改变前三种失眠的症状。第四是一定要去医院看医生检查治疗。
让我们逐一展开:
1由焦虑引起过年的时候听到一句话，现在是全民焦虑的时代。我是一个70后，然后我有一些60后和一些80后的朋友。说到这里，几乎所有人都焦虑起来。对挣钱的焦虑，对孩子学习的焦虑。焦虑的孩子谈论物体。总之，每个人都焦虑，只是焦虑的问题不一样。
关键是我们每天都这么焦虑。我们解决问题了吗？
我想大多数人都会说不。
如果焦虑不能解决问题，我们为什么焦虑？因为焦虑，身体不适，脾气暴躁，莫名其妙的想发火，甚至恶性延伸到睡觉。日复一日，月复一月，焦虑最终导致我们长期失眠。
我自己以前也是这样的情况。我明明很困，却可以闭着眼睛躺在那里，辗转反侧却睡不着。
一开始睡不着，后来就睡着了。我总是半夜醒来，醒来后久久不能入睡。明天上班的时候又担心睡不好怎么办？你有精力应付明天的工作吗？
失眠从何而来，如何解决？
01
首先，要从根本上遏制焦虑，缓解焦虑，有人可能会说，怎么这么容易？我就是控制不住自己。我只是喜欢担心。
在回答这个问题之前，我先给大家讲两个故事。
之一个故事是之前作家毕淑敏写的。因为时间太久了，我只记得这件事，但我忘记了所有的细节。如与事实有出入，请毕阿姨见谅。
毕淑敏阿姨有个朋友，长期深受焦虑失眠的困扰。后来这个朋友去找她，让她帮忙解决。
她拿出一张纸，让她的朋友写下让她担心的事情。
朋友们迅速在纸上写下三件事:
老公出轨十年
如果我儿子学习不好，他可能考不上大学。
我做的一项研究既辛苦又没有结果。
她问朋友，老公出轨后是不是要离婚？朋友说我虽然讨厌他，但是我还没有这个打算。
那个儿子学习不好。他是一直这样，还是突然就学习不好了？朋友说总是这样。
如果你的研究成果现在没有会怎么样？对你有什么大的损失和伤害吗？我朋友说没有。
她用笔指着她的朋友，写下了三个理由。你看，既然你不打算离婚，而且都过了这么久了，你还担心他干嘛？想好好活着，就给他一个改正错误的机会。
她又指着第二个。孩子考不上重点大学还有其他大学，考不上还有专科。没什么好担心的。
至于第三个，就像你刚才说的，研究成果的缺失对你没有任何损失和伤害。值得担心吗？
一个朋友突然意识到，他再也不会谈论焦虑了。

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