复食的第一天一般是以清淡为主 ， 用粥类流食让肠胃慢慢适应 。 这种比较困难的断食法 ， 不建议有胃部疾病和胆囊疾病的人员进行 。 专家一般建议在一年内隔两个月进行一次三天四夜断食法 。

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注意：无论你要采取哪种间歇性断食法 ， 都请根据自己的身体情况而定 ， 并且先到医院去做好健康检查 ， 咨询医生 ， 看看自己目前的身体情况处于一个什么水平 ， 并且要做好一个长期的规划 。
断食不一定对所有人都有用 ， 可能对有的人是有害的 ， 比如体重偏瘦的人、有肠胃病的人 。

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