长寿：人的寿命长短，会在外型“显露”？若有4个特质，你有望长寿了 |

在物质充足的今天，温饱已经不再是大多数人的追求，更多的人将心愿放在了健康长寿上，从古至今，长寿都是无数人的愿望，但能实现的只是少数。我们可以发现，长寿的人身上总是有一些共同点，有哪些特征的人会比较长寿呢？

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长寿一般有哪些特征？
长寿特征之一：睡眠质量高
睡眠质量高是长寿的重要特征，睡眠质量关乎着人的身体健康，睡眠质量不高的人大脑和器官都无法得到充分的休息，身体疲惫，容易出现亚健康的现象。长期睡眠不好还会引起焦虑、烦躁等情绪，不利于健康和长寿。而且睡眠不好有时是一些疾病的提示，人在受到疾病的干扰时睡眠质量往往会下降。
充足的睡眠，稳定的生物钟，一觉睡到天亮，都是睡眠质量高的表现。
长寿特征之二：排便规律
排便是否规律和健康也是人体是否健康的表现，排便是将体内废物排出的方式，还关乎着消化系统和排泄系统的健康，影响长寿， 1到2天排便一次是最理想的状态。如果出现腹泻、便秘、排便不规律等状况，可能是受到身体疾病的影响。排便规律，粪便颜色状态健康，是长寿的人所具备的特征之一。
长寿特征之三：没有啤酒肚
长寿的人体型一般不会过胖，而且这类人一般不会有啤酒肚。
啤酒肚就是腹部肥胖，很多人到一定的年纪之后会出现啤酒肚，其实这是不利于健康与长寿的，肥胖会诱发多种疾病，如高血压、糖尿病、心梗等疾病，肥胖的人中有50%的人患有脂肪肝，肥胖的人患病风险与其死亡风险远远高于一般人。男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就是腹部肥胖了。

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长寿特征之四：体重稳定
长寿的人体重一般是趋于稳定的状态，不会在短时间内有太大起伏。健康的人，如果不是太胖或太瘦，不必刻意的追求减肥或增肥，就算是要减肥或增肥也要用科学健康的方法，用过度节食或暴饮暴食的方法是非常伤害身体的。
除此之外，如果身体突然变胖或变瘦，就要谨防疾病的发生了，如肿瘤等消耗性疾病就会造成人的体重减轻。

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哪些生活习惯有助长寿？
长寿其实说难也不难，下面小九给大家支支招，希望你可以做到。
好的饮食习惯。如果想要长寿，好的饮食习惯很重要。高热量，高脂肪，高糖分，辛辣刺激性的食物都不利于身体健康，平时应该少吃或不吃，宜饮食清淡，营养均衡。现代很多人因为工作忙，经常会三餐不定时，吃“战斗餐” ，这些习惯对消化系统都非常不好，长此以往肠胃容易出现问题，最好还是三餐固定时间，细嚼慢咽，而且一次性不要吃得太多太饱，应该少食多餐。
不抽烟。很多人都爱抽烟，烟草中含有大量尼古丁，焦油等成分，可诱发多种疾病，影响婴幼儿或处于生长期的未成年人的身体发育甚至大脑发育，长期抽烟的人比不抽烟的人得肺癌的几率要高出20倍，非常不利于身体健康。为了身体健康，为了长寿，抽烟的人还是应该尽早戒烟。还有人不是直接抽烟，是周围的人在抽烟的时候被动抽“二手烟” ，也是不利于健康与长寿的，应当远离隐形抽烟。
【长寿：人的寿命长短，会在外型“显露”？若有4个特质，你有望长寿了】多运动。生命在于运动，运动可以锻炼身体，增强免疫力，还可以预防和辅助治疗多种疾病，锻炼身体协调能力，心肺功能也能得到提高。很多缺乏运动的人，血管会容易堵塞，正常的身体循环代谢也会受到阻碍，上了年纪的人更是要多多运动，可以预防和辅助治疗老年痴呆、心脑血管疾病。