一起练瑜伽：如何从面谈咨询过渡到在线咨询，心理咨询：疫情期间（图文无关

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导读：即使隔着一段距离也要继续治疗啊。
过去，很多人和治疗师一起工作意味着要和他们面对面待在一个房间里，但现在特殊时期，导致事情有所变化了。电话或者视频可以使人们能从很远的地方听到或看到自己的治疗师。
由于这段时间疫情的传播，人们不能与彼此保持太近社交距离的要求，许多治疗师和来访不得不暂停或延迟治疗，有些甚至包括视频治疗。
我提供远程治疗服务（电话、视频等方式的治疗）已经有10年了，在过去的一年里，我只做远程治疗。下面是一些在考虑从面谈治疗转换到远程治疗时出现的常见问题。
01.我的治疗师会同意在线治疗吗？
有些治疗师（包括我自己）从一开始就对远程治疗很感兴趣，有些治疗师则根本不用，很多治疗师则对此持保留意见。但我很惊讶，随着新冠病毒的爆发和疏远的社会距离，现在有那么多的治疗专家开始选择远程治疗，而大多数治疗师都认为这是一个非常有益的方法。
即使在我认识的那些过去对远程治疗持怀疑态度的治疗师中，大多数人也接受了这个做法。他们似乎认识到，这是一个很好的选择，以避免在治疗关系中不合时宜的中断，并为来访提供连续性的护理。
02.会很奇怪吗？
如果你对通过屏幕进行交流（如微信、qq视频）感到自在和舒服，那么你可能会对转向远程治疗这件事感到很舒服。如果你不能忍受这种交流方式，你可能会有一段艰难的时光。在我通过远程治疗治疗过的那么多来访中，大多数人似乎都发现这种转变比他们预期的要更加顺利。因为治疗往往是集中的，足够快，以至于你可能会忘记媒介的存在，专注于治疗这件事本身。
也就是说，远程治疗可能会与面谈治疗有一些不同。当你和某人不在一个房间里，你是在两个空间维度而不是同一个三维空间中体验他们，这会带来不同的体验。通过视频获知彼此的肢体语言也比较困难。虽然我的大多数客户似乎对这种转变感到满意，但也有少数人不满意，或者觉得这种转变对他们来说相当具有挑战性。偶尔还会出现一些技术问题（比如音频和视频的延迟），但通常可以通过耐心和幽默来处理。
03.视频治疗有效吗？
研究表明，视频治疗是非常有效的，这也是我的临床经验。当然，这也取决于你和你的治疗师，但一般来说，如果你发现面对面治疗对你是有帮助的，那么视频治疗对你通常也是有效的。
就我个人而言，我所见过的一些最有效的临床经验都是通过远程治疗获得的。在我自己的实践中，我看到它对处理抑郁、焦虑、强迫症、失眠、人际关系问题、悲伤和创伤等问题的来访都有很好的效果。
04.视频治疗是如何工作的？
你和你的治疗师将协商使用同一个平台（或者在某些情况下可能决定放弃视频而只是通过电话交谈）。这些网络平台包括VSee（我使用它）、Zoom、微信或者qq视频等。根据服务的不同，你的治疗师使用这个软件可能要收费，但对你来说应该是免费的（当然，你治疗师的治疗费用你还是要付的）。
05.远程治疗我该做些什么准备？
关于远程治疗的一些重要的和更详细的要点：为了你自己的内心的平静和确定它将会有效，可以事先用这个软件测试一下顺畅度，并确认你有治疗师的联系信息（例如，微信号）。在家里找一个可以独处的地方，你会有尽可能多的隐私。如果孩子没有上学或者其他家庭成员总是在家（上网课、办公），这对来访可能是一个挑战。
根据这些原则，我建议使用耳塞来保护聊天的隐私，并提高音质。这样，你治疗师的声音就不会从扬声器里传出来。确保你所坐的地方在整个过程中都是舒适的。把你的屏幕放在一个稳定的表面上，因为过度的移动会让你的治疗师产生晕船的感觉。如果他们是远程治疗的新手，而且他们的屏幕也一直在晃动，建议他们也把手机固定起来。