「陈小旺」陈小旺：什么才是真正的放松，松到什么程度呢？陈小旺|太极拳

练陈式太极拳的放松就好像自行车的车轴，拧的过紧，车轴就不能转动了，拧的过松，产生很大的空回量，车轴就发挥不了作用，过松、过紧都会影响自行车的运动，所以，要松紧适当。

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大家知道，松肩沉肘、含胸塌腰是放松的要求，但是，松到什么程度呢?松肩沉肘、含胸塌腰、都是为了服务于丹田、贯通丹田，不是越松越好，松过了气就泄了。而是即不紧也不过分放松;放松的目的，也是为了服务于丹田为核心的运动规律。
打个比方：就好像自行车的车轴，拧的过紧，车轴就不能转动了，拧的过松，产生很大的空回量，车轴就发挥不了作用，过松、过紧都会影响自行车的运动，所以，要松紧适当。

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△1982年5月28日摄于西安，陈小旺（第二排右四）
练习太极拳也是一样的道理，不是越松越好，松到节节贯穿，一气贯通这才正好。多了不要，少了继续，每个部位都要做到正好，才能形成丹田的核心。
比如好多人问，是泛臀好还是敛臀好呢?有的书上讲泛臀，有的书上讲敛臀，如果你泛臀多了就收臀，如果你收臀多了就泛臀，泛到什么程度呢?正好适用丹田这个核心。
头往上领，耳听背后，心理平衡，耳朵、肩膀、髋骨成一条线，是为了达到身体的平衡，而后放松丹田，检查身体的各个部位是否都在支持丹田。

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△陈小旺手把手指导教拳
那么，又要八面支撑，丹田的核心气通全身，前面、后面、左面、右面、四个余角、全身的气都通，那就叫八面支撑。八面支撑：心理平衡、重心平衡、全身的气平衡安定。
站桩时手环抱胸前，是多大才好呢?是高好呢?还是低好呢?在精力充沛的时候，这就可以大了，通了就好。当你感觉到肩膀比较累，酸还顶起肩膀来，气憋在胸口时，这就错了。
什么目的呢?
从手上通过胳膊通到丹田为最佳，这样就有感觉了。
所以手开多大，是服务于贯通丹田，多大贯通了，多大就是正好。一个手管半个身，手很自然的放开，贯通丹田了，那么这个半个身就影响到了。如果手过于的紧张也会影响到半个身，这样就不好了，另一个手也是一样的。
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