婴儿辅食■1岁前不吃盐，宝宝会不会浑身没力气？别忽略了3个“含盐大户” |肉松|味精|调味品|

宝宝一般6个月左右就要开始添加辅食了，很多妈妈担心食物没有咸淡味，宝宝不爱吃，所以擅自在烹饪食物时加入了一些调味料。实际上，宝宝在1岁以前不应该添加任何调味料，尤其是食盐。
宝宝的食物需要单独烹饪，且不能过早使用食盐。因为食盐的摄入会加重宝宝的肝肾负担，影响身体正常发育。如果宝宝已经适应了“重口味”的菜肴，则很难再去接受食物本身的味道，那么等他成年以后很可能出现各种慢性疾病，如高血压、心脑血管疾病等。

本文插图
1岁之前不吃盐，宝宝会不会浑身没力气？
很多老人会说了，孩子不吃盐没有力气，其实不然。虽然钠是我们人体必不可少的物质，而盐又是获得钠元素的重要途径，但是对于宝宝而言，根本不需要考虑钠元素缺乏的问题。
因为六个月以内的宝宝，可以通过母乳中获得充足的钠，六个月以上的宝宝，又可以从天然食物中获得钠元素。宝宝不光1岁以内不能吃盐， 3岁以内都应该保证清淡饮食。

本文插图
随着年龄的增长，可以稍微增加一点食盐量，但是最好也不要超过2克，等到成年以后，每天的食盐摄入量不应超过6克。
即使严格限制了宝宝食盐的摄入量，但还有可能存在钠超标，因为下面3种食物都是“含盐”大户：
首先，鸡精或味精：

本文插图
在给宝宝煲汤的过程中，很多家长喜欢放一些鸡精或味精调味，实际上这两种调味料的主要成分都是谷氨酸钠，一样含有钠元素。以鸡精为例，每5克鸡精中，就含有1000毫克的钠，这对于小宝宝来说，显然是严重超标的。
其次，儿童酱油：
儿童酱油打着“低盐”、“低钠”的口号看似很健康，实际上也是“隐形盐”大户。因为细心的妈妈会发现，配料表中显示的钠含量，并不比普通酱油低多少，而且很可能因为味道清淡而增加酱油的使用量，从而造成钠元素的摄入超标。

本文插图
最后，肉松：
肉松是宝宝辅食中必不可少的一部分，有些妈妈认为肉松的成分只有肉，其实不然。每100克的肉松中，钠含量相当于2.5克的食盐量。
除了上述这些食物，还有很多食物可能存在钠元素超标问题，比如吃起来不是那么咸的面包、饼干以及儿童面条，家长们一定要仔细查看配料表，给宝宝们选择安全放心的“口粮” 。
【婴儿辅食■1岁前不吃盐，宝宝会不会浑身没力气？别忽略了3个“含盐大户”】 各位父母，你们是在宝宝几岁时开始给他吃盐的？是完全按照大人口味吗？后来有什么影响？欢迎留言分享你的育儿经验。