自制鸡胸肉干自制鸡胸肉干做法

文章导读
在我们日常饮食上鸡胸肉是比较常见的一种肉类，鸡胸肉的口感非常好，而且其中没有脂肪，非常适合减肥期间的人群食用，而鸡胸肉干也是一种比较常见的食用方法，做法也是非常简单的，需要准备好鸡胸肉，放入料调味腌制入味，放进不粘锅当中翻炒即可。

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自制鸡胸肉干的做法
材料鸡胸肉两块
煮熟或者蒸熟
手动撕条
然后加入适量五香粉、黑胡椒粉、蚝油、盐、鸡精、孜然粉戴手套用手抓匀，记得尝味道哦!
然后放进不粘锅里翻炒金黄有点干就可以
不用放油!两块鸡胸肉就是一大盆子
起锅放凉装瓶慢慢吃就行
追剧嘴和手都闲不住这个可是很好的选择
有蛋白质低卡最重要的是饱腹感超强

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营养价值
鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。
1、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。
2、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。
3、鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。

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功效作用
鸡胸脯肉，是指在鸡胸部里侧的肉，而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩，滋味鲜美，其蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，脂肪含量却和虾、螃蟹相当，很容易被人体吸收利用，还含有维生素C、维生素E等，有增强体力、强壮身体的作用。
【自制鸡胸肉干自制鸡胸肉干】1、温中益气
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡胸脯肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
2、保护心血管
鸡胸脯肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。而且含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。
3、提高免疫力
鸡胸脯肉中含有大量的蛋白质，对于婴幼儿以及生长发育期的人群，有促进发育，提高免疫的作用。常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。
4、改善记忆
每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富，长期食用具有改善记忆功能的作用。
作者:peipie

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