如今 ， 在全国人民的努力下 ， 新冠肺炎疫情已经得到了有效控制 ， 绝大部分的肺炎患者也在医护人员的救治下康复出院 。 然而因为肺部曾受到新型冠状病毒的侵袭 ， 即便已经得到治愈 ， 患者的肺功能也或多或少受到了影响 。
据了解 ， 除了新冠肺炎 ， 随着年龄的增长以及其它疾病的影响也都会导致患者的肺功能下降 ， 同时肺功能下降在各个年龄层都是主要死因之一 ， 在全球所有年龄组都有较高发病率和死亡率 。
因此 ， 面对肺功能下降的问题 ， 患者采取办法来恢复肺功能极其重要 。 那么 ， 肺功能下降有哪些表现能让患者及时察觉？除了进行专业治疗 ， 平时又有哪些训练方法有利于肺功能的恢复？带着这两个问题 ， 今天我们就来好好讲一讲 。

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3个小方法 ， 帮你自测肺功能
医生介绍 ， 如果人的肺功能只是轻度的减退 ， 一般症状都不是很明显 ， 只有在肺功能下降比较明显的时候 ， 往往才会出现气短胸闷、呼吸困难等症状 ， 但这个时候可能已经对身体造成了比较大的伤害 。
而肺部作为人体重要的呼吸器官 ， 问题及早发现并处理是非常重要的 ， 因此除了靠日常症状来察觉 ， 大家也可以通过这3种自测方式在家进行自我测定 。
1、爬楼梯法
从1楼爬到3楼后 ， 如果就出现气喘则可以明确显示肺功能不好 。 而如果经常在爬坡的时候 ， 出现气喘加重的情况 ， 甚至走路都比正常同龄人偏慢 ， 则更说明肺功能有下降的问题 。

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2、憋气法
一般憋气时间能持续30秒说明肺功能很好 ， 要是在20秒以上也说明肺功能不错 ， 但如果憋气时间非常短 ， 这种情况则表示肺功能出现了问题 。
3、吹火柴法
点燃一根火柴尽力去吹 ， 如果距离嘴15厘米还吹不灭 ， 说明肺功能出现了问题 。 而要是距离缩短至5厘米还吹不灭 ， 这已经说明肺功能已经比较差了 ， 建议及早就医 。
当通过这3个自测方法察觉可能自己的肺功能后 ， 建议及早到医院的肺功能室进行专业的检测 。 而除了老年人以及有肺部疾病的患者需要特别关注自己的肺功能外 ， 从临床医学角度 ， 一般也会建议慢性咳嗽、咳痰、吸烟、职业接触粉尘或化学物质、长期户外工作或在严重雾霾地区生活、以及反复呼吸道感染等人群也要定期进行肺功能检查 。
改善肺功能 ， 日常调理很重要
当患者的肺功能真的出现问题了 ， 在功能恢复这一方面 ， 除了在医生的指导下进行专业的对症治疗外 ， 日常生活中的肺功能锻炼、全身运动以及饮食等对肺的康复也有很大的帮助 。
首先 ， 肺功能锻炼 。 一般肺功能锻炼主要有缩唇呼吸和腹式呼吸这两种常用方法 。 缩唇呼吸即通过鼻孔将空气吸进来 ， 然后呼气时气体均匀的从双唇缓慢呼出 ， 此时嘴唇要呈口哨装 。 其中吸气与呼气的时间比为1：2 ， 每天3~4次 ， 每次10分钟即可 。

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而腹式呼吸则是患者先将自己的髋关节和膝关节轻度屈曲 ， 使全身处于舒适的体位 。 然后一只手放在胸部 ， 另一只手放在腹部后 ， 进行上面的缩唇呼吸 。 而在吸气时注意将自己的腹部鼓起 ， 呼气时则将腹部缩回 ， 训练时间在5~10分钟即可 。
其次 ， 除了每天进行肺功能训练 ， 全身运动患者也是要适当开展的 。 而运动主要是通过太极拳、瑜伽、骑自行车以及慢走等有氧运动来训练 。 每天适当进行有氧运动的目的也是为了提高患者全身的耐力 ， 帮助改善肺功能 。
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