睡眠障碍：入睡难、睡眠浅、睡眠短，这些睡眠障碍你都有吗？如何应对？ |应对方法|

现在随着科技的发展以及人们的日常生活水平有的提高，很多之前没有的问题也开始慢慢的显示出来，比如说睡觉，之前很少有听过失眠的情况，但是现在科技进步了，人们的生活也渐渐的好了起来，与此同时压力也逐渐增大，再加上电子产品的日新月异，现在睡眠已经成为青年朋友最大的问题之一，今天小编就跟大家分享一些关于睡眠的小常识。

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在我们日常所见的有关睡眠问题都可以大致归结于以下四类：
睡眠浅，容易多梦
睡眠浅的意思就是说你睡是睡着了，但是是处于一种似睡非睡的感觉，稍微一些风吹草动就会惊醒，基本上睡眠质量属于特别差，然后整个人第二天起床之后精神也会受到一定的影响，时间一久还会有健忘，以及注意力下降的情况。

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如果你是属于这种，那么就证明你身体内的气血不足导致的，平常应该多吃一些补气血的食物，例如红枣，红豆，核桃之类的食物、这种食物可以有效的帮助人体补充体内的气血，还有一点就是可以帮助我们促进身体的新陈代谢，还有一点就是要注意运动，通过运动出汗，也是可以有效的起到调节气血的作用的哦。说道运动这一点，其实我们没有必要去健身房或者是专门的一些运动场地，用最简单的方式，走路散步、瑜伽等，不限时间还有环境，但可以有效的调节我们身体的气血哦。

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【睡眠障碍：入睡难、睡眠浅、睡眠短，这些睡眠障碍你都有吗？如何应对？】翻来覆去睡不着
这种是典型的失眠，就是每天晚上翻来覆去就是进入不了睡眠的状态，无论是玩手机也好，还是放下手中的东西，躺在床上，翻来覆去就是没有办法进入睡眠的状态，一般情况下这种人的脾气较为暴躁，在日常生活中比较容易动怒，因为睡眠质量直接影响着我们的日常心态，以及处理事情的情绪，如果你晚上休息不好的话，在第二天的工作效率也是相当低下的，长期下来甚至会引发干结，便秘等情况。

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这种就是属于心火旺盛型，平常可以喝一些败火的饮品，最好的选择就是菊花茶啦，菊花不仅可以供我们观赏，同时还能用来泡茶，相信很多人都喝过菊花茶，菊花性温，经常用菊花来泡茶可以有效的起到一个败火的哦。

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睡觉短
这种情况就比如说我们在十一点之前准时就寝了，按照正常的来说应该是到第二天的六点钟左右才会醒来，但是在凌晨三四点甚至是一两点就会苏醒，然后就开始睡不着，这就属于睡眠时间短，虽然也是很早并且沉沉的睡去，但是睡得时间不长。
这是因为气血不顺，需要我们在日常生活中多吃蔬菜，保证自己的营养摄入均衡，还有最重要的一点就是注意早餐的摄入，早餐对于我们的一天都起着至关重要的作用，现在很多人因为时间问题往往都忽略一天中早晨的一顿饭，或者胡乱吃一些食物就草草的去做事情了，其实燕麦一个不错的选择，因为燕麦中含有的营养价值很均衡，还有一点就是做燕麦的话比较容易，甚至很多速食燕麦，用热水冲一下就可以了。