「潇湘名医」失眠多梦睡不安稳？转发妙招：入睡前做四件事，一夜睡到大天亮

中国睡眠研究所的一项调查显示，在中国，大约三层的成年人患有失眠症。换句话说，睡眠对每个人来说都是非常重要的事情。在日常生活中，我们如何远离失眠？”
1.睡前洗个热水澡

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大多数人都知道热水澡可以促进血液循环，但是人们没有注意到热水澡也是人体肌肉最放松的时候，此时人们的疲劳度会增加，然后更快进入睡眠状态。因此，我们建议您睡前洗个热水澡，以便更好地睡觉。
2.睡前听轻音乐

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轻音乐对人体有很多好处。主要原因是音乐可以帮助您调整内心，但并非所有音乐都可以帮助您调整。如果您在睡觉前听一些过于烦躁的音乐仍然没有好处，因此建议您在睡觉前听一些可以放松神经的音乐。这样可以帮助您睡个好觉。
3.睡前吃些水果

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【「潇湘名医」失眠多梦睡不安稳？转发妙招：入睡前做四件事，一夜睡到大天亮】
睡前吃一些含碱性的水果对睡眠非常有益。主要原因是在水果的帮助下，神经神经可以放松并最终达到调节睡眠的作用。
4.在安静的环境中睡觉

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对于大多数人来说，最好尽可能在安静的环境中睡觉。主要原因是人们可以在安静的环境中可以更快地入睡。此外，可以使人们的烦躁不安变得慢慢稳定，对调节失眠有很好的效果。
【来源：育儿于医师】
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