『失眠』压力大引起失眠？告诉你缓解压力的方法，不妨一试 |

【『失眠』压力大引起失眠？告诉你缓解压力的方法，不妨一试】一名深圳女大学生瞒着父母游玩十三个国家，回国后发热被隔离，经过检测她并未感染到新冠病毒，但该事件在网上不断发酵，成为了很多人热议的话题。该名学生曾在向学校要提交所在地信息时谎称在家，同时也澄清在出国游玩前并不知道疫情已经发生了。但网上仍有很不友好的骂声，她表示因此多夜失眠。这种失眠多半是因为情绪变化导致的，比如失落、压力大都会引起失眠。

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压力大引起失眠怎么办？
压力大常见表现就是失眠，包括入睡困难、多梦、浅睡眠、早醒等情况都可能会出现。压力大的情况下出现失眠是常见的表现，但也可能伴随着其他生理的、心理的反应。
毫无疑问，失眠会持续地影响着人身心健康，还会影响到学习、工作，甚至是日常生活。因此，需要引起重视。首要的措施就是要和失眠者探讨哪部分感到有压力，以至于出现失眠，管理好压力才能从根本解决失眠的情况。
有时候，可能会存在特殊情况一时间找不到压力源，或者难以面对压力源。如果没有好办法去处理的时候，需要对失眠做对症的处理。可以去专科医院、专科的门诊，包括心理科、心身医学科，精神科等科室就诊，专业的医生会给出恰当的药物方案，或者物理治疗的方案，能帮到失眠者。

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缓解压力的方法有哪些？
缓解压力的方法很多，通常分为积极性的方法或消极性的方法，也可以分为问题解决策略，叫认知重评策略和情绪调节策略，就是集中力量寻找其他人帮助解决问题。
如果问题解决了，通常就觉得事情终于过去了，压力会得到缓解。当问题解决不了的时候，可以调整我们对问题的看法。比如问题超越能力，可以跟老板讲交给他人；或者说问题用我惯用的方法思维模式解决不了，可能需要寻求他人的指点；又或是网上有不好的言论，可以只看好的方面。

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重新用不同的角度看问题，可能会发现找到新的解决问题的策略，而不是原来的方法，本身也是对个人的挑战。我们看待事物灵活性越高，视野越宽广，解决问题的时候减压的能力就越强。
压力如果得不到缓解，容易引发焦虑症、抑郁症等疾病，这些疾病一旦发生，可能需要的治疗时间和成本就会变得更高，给患者带来更多的痛苦。因此，面对压力，需要警觉积极应对，学会管理好压力很重要。