此书1996年出版，有拳友购到后，实践者很兴奋也买了十余本，转送给杨式太极拳爱好者，可是书是送出去了，盼望能共同交流商榷，却是石沉大海 。说明研习太极者寥寥无几 。十年后的今天我才明白了傅钟文老师讲的“ 实践出真知”的道理 。实践者从20岁青年至今已是年届82岁的老人，总结自己学练杨式太极拳62年的实践经验，同时结合傅老师谈练太极拳体会，首先要领会 “劲”的涵义 。太极拳认真练习到了适当阶段，就会练出劲来 。这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础 。所谓“懂劲后愈练愈精” 。据我个人的体会，这股劲就好像秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性的意思 。又好像海洋中滚滚的波涛，水质虽软而含有非常雄厚的力量 。浑劲练出以后，继续再进一步要从浑劲中练出“轻灵劲”来 。浑劲是藏而不露的浑厚实力，从而达到柔中有刚 。轻灵劲是既有轻灵感觉而又能圆活运转的意思 。将这两种劲紧密地结合于一起，相互作用，才能刚柔相济，棉里裹针，再能变化分出捧、捋、挤、按诸劲而灵活运用之，始可达到融会贯通，得心应手的目的，方能进入高层次的拳艺境界 。

文章插图
回顾60余年之前学练太极拳时，由傅老师带来永年家乡之顺口溜“脚踏入地、起脚灵、落脚轻 。既来之则安之” 。经过60多个严寒酷暑学练，初识第一句是练太极拳达到的目的，所以它原则是上虚下实 。第二句“起脚轻”，怎么做呢？在不知不觉中“悟”出一个以实脚带虚脚 。怎样灵还不知道 。第三句“落脚轻”，由于《太极拳之练习谈》中“两脚宜分虚实，起落犹似猫行”，我认为猫的起落确实是轻的，经过长期的练习，发现用迈步如猫行的方法，双胯的虚实难以分清，如果实胯（指实腿的胯）中加上受胯下沉，用实脚的脚掌支撑，将虚胯（指虚腿的胯）的荡势变成趟势，再以虚脚伸出迈步落下（虚脚伸出之前，实腿的腰胯必须微沉，送出虚脚） 。其实脚用“前弓后蹬”将人体重心转移 。对后面两句是内形，所以练太极拳的人必须先练心，否则呼吸不能任其自然 。
武术界有一个顺口溜“外练筋骨皮，内练一口气” 。
【怎样才能练好太极拳 怎样学太极拳】傅老师曾讲过：这口气是不好练的 。

• 炒黄豆的做法 怎样炒豌豆好吃又简单
• 推自己的抖音店有何技巧 抖音怎样推广自己店
• 怎样才能赚更多的钱 现在什么游戏好赚钱
• 脸上有法令纹怎样去除，法令纹图片示意图
• 叉烧肉 叉烧肉图片
• 草鱼怎么做才好吃 怎样做草鱼好吃又简单视频
• 快手跟抖音发同一个作品会怎样有什么影响
• 让孩子爱上阅读的50种好方法 怎样让孩子爱上阅读
• 大厨教你这样做包子 怎样学做包子
• 女人做什么赚钱 怎样能够过上富足的生活